Your Recipe

EGGS EN COCOTTE

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Śmietana mocno bita 60g 204kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

4 eggs
4 tbsp heavy cream
1 tbsp butter
toppings of your choice herbs, meat, vegetables

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 350°F. Grease interior of ramekins (between 4 to 6 oz in size, (see notes) with butter. Add 1 tbsp of heavy cream to the bottom of each ramekin. Crack egg on top.

Sprinkle on desired toppings (if you use something like pesto, you may want to reserve a little to spoon on top after your egg dish is finished). Fill a rectangle baking pan halfway with water and place ramekins inside (make sure your water level is not above the ramekins). Bake for about 15-30 minutes until egg is barely set (whites are just done and yolk is still soft, the timing will depend on the size of your eggs as well as how wide your ramekins are). I recommend you start checking in halfway, and then every few minutes after so you don't overcook your eggs. Let eggs cool a little (they will also continue to cook slightly) before eating. You can eat them as is, or spread onto bread or toast.

dane odżywcze
Wielkość porcji 69 g | ml
Ilość na porcję 148
619
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 7.9g 39%
Sód 75mg 3%
Węglowodany ogółem 0.8g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.6g
Białko 8.5g 17%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 39mg 3%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 84mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 165.932 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.023 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.258 mg 20%
Niacyna [B3] 0.049 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.845 mg 17%
Witamina B6 0.09 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.475 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 24.207 mcg 0%
Witamina C 0.09 mg 0%
Witamina D 1.24 mcg 6%
Witamina E 0.745 mg 5%
Witamina K 0.929 mcg 1%
Betaina 0.15 mg 0%
Cholina 150.187 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.8 g 0%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 0.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.382 g 0%
Arginina 0.421 g 0%
kwas asparaginowy 0.698 g 0%
Cysteina 0.139 g 0%
Kwas glutaminowy 0.929 g 0%
Glicyna 0.227 g 0%
Histydyna 0.165 g 0%
Izoleucyna 0.359 g 0%
Leucyna 0.581 g 0%
Lizyna 0.477 g 0%
Metionina 0.201 g 0%
Alanina 0.361 g 0%
Prolina 0.304 g 0%
Seryna 0.501 g 0%
Treonina 0.298 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrozyna 0.271 g 0%
Walina 0.457 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.75 mg 3%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 0.89 mg 5%
Magnez 7.12 mg 2%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 108.55 mg 9%
Potas 84.1 mg 2%
Selen 15.84 mcg 29%
Sód 75.44 mg 3%
Cynk 0.68 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 47.306 g 0%
Popiół 0.613 g 0%