Your Recipe

Tuna Artichoke Melt

Składnik Ilość Kalorie
Karczochy 340g 160kcal
Chleb, pszenica 112g 307kcal
Tuńczyk biały, konserwowany w oleju, odsączony 140g 260kcal
Ser, cheddar, ostry, w plasterkach 84g 344kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 slices bread
1 (12-ounce/340-gram) jar marinated artichokes, marinade reserved
1 (5-ounce/140-gram) can oil-packed tuna, drained
4 slices cheddar

Directions
Broil the bread on a baking sheet until both sides are deeply golden brown. Roughly chop the artichokes, then add to a bowl with the tuna. Mash with a fork, adding artichoke marinade as needed until it’s like tuna salad. Divide among the toasts, then top with sharp cheddar. Broil until the cheese is melty and blistering.

dane odżywcze
Wielkość porcji 676 g | ml
Ilość na porcję 1071
4483
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 45g 58%
Tłuszcz nasycony 19g 95%
Sód 1945mg 85%
Węglowodany ogółem 91g 33%
Błonnik 23g 82%
Cukier 10g
Białko 80g 161%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 892mg 69%
Żelazo 9.4mg 52%
Potas 1946mg 41%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 231.32 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.752 mg 63%
Ryboflawina [B2] 0.982 mg 76%
Niacyna [B3] 26.227 mg 164%
Kwas pantotenowy [B5] 2.99 mg 60%
Witamina B6 1.184 mg 70%
Kobalamina [B12] 3.819 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 371.76 mcg 0%
Witamina C 40.004 mg 44%
Witamina D 0.84 mcg 4%
Witamina E 4.734 mg 32%
Witamina K 74.708 mcg 62%
Betaina 96.104 mg 0%
Cholina 151.764 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 90.7 g 33%
Sugars 10 g 20%
Błonnik 22.8 g 82%
Carbohydrate 35.7 g 0%
Węglowodany netto 80.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.951 g 0%
Arginina 3.134 g 0%
kwas asparaginowy 5.461 g 0%
Cysteina 0.519 g 0%
Kwas glutaminowy 10.312 g 0%
Glicyna 2.19 g 0%
Histydyna 1.69 g 0%
Izoleucyna 2.795 g 0%
Leucyna 5.063 g 0%
Lizyna 5.123 g 0%
Metionina 1.592 g 0%
Alanina 2.508 g 0%
Prolina 3.564 g 0%
Seryna 2.686 g 0%
Treonina 2.545 g 0%
Tryptofan 0.685 g 0%
Tyrozyna 2.361 g 0%
Walina 3.284 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 892.44 mg 69%
Miedź 1.17 mg 130%
Fluor 43.4 mcg 0%
Żelazo 9.43 mg 52%
Magnez 320.2 mg 76%
Mangan 2.06 mg 90%
Fosfor 1210.68 mg 97%
Potas 1945.96 mg 41%
Selen 140.85 mcg 256%
Sód 1944.72 mg 85%
Cynk 6.63 mg 60%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 448.432 g 0%
Popiół 12.22 g 0%