Your Recipe

Green Cabbage Slaw (Krautsalat)

Składnik Ilość Kalorie
Woda kranowa 960g 0kcal
Kapusta, zielona, surowa 900g 225kcal
Sól koszerna 24g 0kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal

Recipe Instructions:

1 medium-sized green cabbage
1 quart water
2 tablespoons kosher salt, plus extra if needed
4 tablespoons white vinegar
White ground pepper (or black pepper), to taste
2 tablespoons neutral oil, such as safflower or canola

Trim the core out of the cabbage and shred it finely into a large glass, ceramic, or stainless steel bowl.
Boil the water with the salt. Pour the boiling salted water over the cabbage, and let sit until the water cools, 30 to 60 minutes.
Drain the cabbage using a colander. Press down on the colander with a slightly smaller plate in order to force out as much water as possible. Return the drained cabbage to a clean, dry bowl.
Put the vinegar and pepper in a small bowl. While whisking, slowly add the oil until blended with the vinegar. Pour the vinaigrette over the cabbage, tossing gently to distribute evenly. Taste for salt, adding more if needed. The slaw will be ready to eat immediately, though the flavor and texture will mellow and improve if allowed to stand for an hour or more.
Variation: Prepare steps 1 through 3 above, then add the following to the cabbage in the bowl: 2 carrots, shredded on the large holes of a box grater; 1 small shallot, minced; 1 bunch arugula, chopped small; and1 to 2 tablespoons fresh marjoram, minced. Then continue with step 4 above.

dane odżywcze
Wielkość porcji 191 g | ml
Ilość na porcję 47
198
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 964mg 42%
Węglowodany ogółem 5.2g 2%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 2.9g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 39mg 3%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 153mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.5 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.055 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.036 mg 3%
Niacyna [B3] 0.211 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0 mg 0%
Witamina B6 0.112 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.7 mcg 0%
Witamina C 32.94 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.625 mg 4%
Witamina K 70.396 mcg 59%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 9.636 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.2 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.88 mg 3%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 68.35 mcg 0%
Żelazo 0.42 mg 2%
Magnez 11.76 mg 3%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 23.4 mg 2%
Potas 153 mg 3%
Selen 0.27 mcg 0%
Sód 964.03 mg 42%
Cynk 0.17 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 178.884 g 0%
Popiół 0.096 g 0%