Your Recipe

Brown Rice

Składnik Ilość Kalorie
Ryż brązowy średnioziarnisty surowy 190g 688kcal
Bulion mięsny 254g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

14) Brown Rice
Ingredients:
• 1 cup brown rice
• 2 cups water or broth
• Salt to taste
Instructions:
1. Rinse brown rice under cold water until the water runs clear.
2. In a medium saucepan, bring water or broth to a boil.
3. Add brown rice and salt. Stir briefly.
4. Reduce heat to low, cover, and simmer for 40-45 minutes, or until rice is tender and liquid is absorbed.
5. Fluff with a fork before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 74 g | ml
Ilość na porcję 115
480
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 1.3mg 0%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 0g
Białko 2.4g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 10mg 1%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 85mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.131 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.014 mg 1%
Niacyna [B3] 1.364 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.473 mg 9%
Witamina B6 0.161 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.333 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0 mg 0%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.1 g 9%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 24.1 g 0%
Węglowodany netto 24.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.138 g 0%
Arginina 0.18 g 0%
kwas asparaginowy 0.222 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.484 g 0%
Glicyna 0.117 g 0%
Histydyna 0.06 g 0%
Izoleucyna 0.101 g 0%
Leucyna 0.196 g 0%
Lizyna 0.091 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.123 g 0%
Prolina 0.111 g 0%
Seryna 0.123 g 0%
Treonina 0.087 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrozyna 0.089 g 0%
Walina 0.139 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 10.45 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 45.28 mg 11%
Mangan 1.19 mg 52%
Fosfor 83.6 mg 7%
Potas 84.87 mg 2%
Selen 0 mcg 0%
Sód 1.27 mg 0%
Cynk 0.64 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 3.917 g 0%
Popiół 0.402 g 0%