Your Recipe

Shrimp Tacos with Brown Rice and Black Beans

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 201g 322kcal
Sałata, surowa 35g 5kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 195g 218kcal
Oliwa z oliwek 13.5g 119kcal
Chili w proszku 2.7g 8kcal
Kminek, mielony 1.05g 4kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 192g 419kcal
Krewetka, surowy 454g 386kcal
Fasola, w postaci stałej i płynnej, w puszkach, dojrzałe nasiona, pinto 240g 197kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb shrimp, peeled and deveined
• 1 tablespoon olive oil
• 1 teaspoon chili powder
• 1/2 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper, to taste
• 8 small corn or flour tortillas
• 1 cup cooked brown rice
• 1 cup canned black beans, rinsed and drained
• 1 avocado, sliced
• 1 cup shredded lettuce
• Salsa or pico de gallo, for serving
• Lime wedges, for serving
Instructions:
1. In a bowl, toss shrimp with olive oil, chili powder, ground cumin, salt, and pepper.
2. Heat a large skillet over medium-high heat. Add shrimp and cook for 2-3 minutes per side, until shrimp turn pink and opaque. Remove from heat.
3. Meanwhile, heat tortillas in a dry skillet or microwave until warm and pliable.
4. Fill each tortilla with cooked brown rice, black beans, sautéed shrimp, avocado slices, shredded lettuce, and salsa or pico de gallo.
5. Serve shrimp tacos with lime wedges on the side. Enjoy these flavorful tacos as a delicious meal!

dane odżywcze
Wielkość porcji 334 g | ml
Ilość na porcję 419
1754
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 17%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 343mg 15%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 10g 37%
Cukier 1.5g
Białko 31g 61%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 158mg 12%
Żelazo 3mg 16%
Potas 869mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.021 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.168 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.124 mg 10%
Niacyna [B3] 2.514 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.029 mg 21%
Witamina B6 0.372 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 62.643 mcg 0%
Witamina C 5.995 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.274 mg 15%
Witamina K 21.152 mcg 18%
Betaina 0.716 mg 0%
Cholina 27.416 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47 g 17%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 10.4 g 37%
Carbohydrate 16.3 g 0%
Węglowodany netto 45.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.45 g 0%
Arginina 0.421 g 0%
kwas asparaginowy 0.737 g 0%
Cysteina 0.104 g 0%
Kwas glutaminowy 1.316 g 0%
Glicyna 0.334 g 0%
Histydyna 0.213 g 0%
Izoleucyna 0.313 g 0%
Leucyna 0.72 g 0%
Lizyna 0.374 g 0%
Metionina 0.138 g 0%
Alanina 0.393 g 0%
Prolina 0.497 g 0%
Seryna 0.405 g 0%
Treonina 0.295 g 0%
Tryptofan 0.079 g 0%
Tyrozyna 0.24 g 0%
Walina 0.401 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 157.69 mg 12%
Miedź 0.76 mg 84%
Fluor 3.52 mcg 0%
Żelazo 2.96 mg 16%
Magnez 132.95 mg 32%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 517.91 mg 41%
Potas 869.33 mg 18%
Selen 3.32 mcg 6%
Sód 342.99 mg 15%
Cynk 3.17 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 238.721 g 0%
Popiół 3.814 g 0%