Your Recipe

Banana Lassi

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 73.2g 37kcal
Cukier biały 27.6g 106kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 306.25g 193kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 over-ripe bananas, broken into chunks

1 ¼ cups thick plain yogurt

⅓ cup milk, or more to taste

2 ice cubes

2 tablespoons white sugar

Directions
Blend bananas, yogurt, milk, ice cubes, and sugar together in a blender until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 330 g | ml
Ilość na porcję 280
1172
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.5g 5%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 126mg 5%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 42g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 331mg 25%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 861mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.466 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.121 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.49 mg 38%
Niacyna [B3] 1.046 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 1.456 mg 29%
Witamina B6 0.593 mg 35%
Kobalamina [B12] 1.051 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.874 mcg 0%
Witamina C 12.26 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.183 mg 1%
Witamina K 1.009 mcg 1%
Betaina 1.708 mg 0%
Cholina 41.625 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55 g 20%
Sugars 41.7 g 83%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 44.2 g 0%
Węglowodany netto 13.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.436 g 0%
Arginina 0.338 g 0%
kwas asparaginowy 0.897 g 0%
Cysteina 0.092 g 0%
Kwas glutaminowy 2.037 g 0%
Glicyna 0.266 g 0%
Histydyna 0.333 g 0%
Izoleucyna 0.536 g 0%
Leucyna 1.01 g 0%
Lizyna 0.885 g 0%
Metionina 0.279 g 0%
Alanina 0.562 g 0%
Prolina 0.988 g 0%
Seryna 0.621 g 0%
Treonina 0.418 g 0%
Tryptofan 0.073 g 0%
Tyrozyna 0.478 g 0%
Walina 0.803 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 330.58 mg 25%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 22.39 mcg 0%
Żelazo 0.46 mg 3%
Magnez 64.08 mg 15%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 281.89 mg 23%
Potas 860.91 mg 18%
Selen 7.31 mcg 13%
Sód 125.79 mg 5%
Cynk 1.73 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.35 g 0%
Popiół 2.962 g 0%