Your Recipe

One-Pan Cheesy Pasta Bolognese

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 126g 52kcal
Cebule 197g 79kcal
Śmietana mocno bita 80g 272kcal
Makaron suchy 340g 1261kcal
Wołowina mielona 85% chudego mięsa 15% tłuszczu, pieczona 450g 1125kcal
Czosnek 9g 13kcal
Sół kuchenna 4.2g 0kcal
Woda kranowa 236g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Oregano suszone 3g 8kcal
Bazylia suszona 2.13g 5kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Wine, red, table 74.25g 63kcal
Ser, parmezan, tarty 67.4g 284kcal
Pomidory rozdrobnione 800g 256kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 112g 335kcal
Sos worcestershire 17g 13kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
1 onion , diced
3/4 cup finely diced carrots
1 lb (450g) ground beef
3 cloves garlic , minced
1 tablespoon dried oregano
1 tablespoon dried basil
1/4 teaspoon crushed red pepper flakes
1/2 cup red wine
1 tablespoon Worcestershire sauce
1 28 oz. (800g) can diced tomatoes with juice
1/3 cup heavy cream
1 cup water
3/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon black pepper
12 oz. (340g) whole wheat penne pasta
3/4 cup grated Parmesan cheese
1 1/2 cups shredded mozzarella cheese , divided
Instructions
Heat the olive oil in a large pan over medium heat. Add the onion and carrots, and cook for 2-3 minutes. Add the garlic and cook, stirring, until fragrant, 1 minute.
Add the ground beef and cook, breaking up into small pieces with a spoon, until browned, 4 to 5 minutes. Add the dried oregano, basil, and red pepper flakes.
Next, add the red wine and stir to combine. Add the Worcestershire sauce and canned tomatoes, stirring to combine. Pour in the heavy cream. Stir to combine. Add salt and pepper.
Pour in water and bring to a boil. Add the pasta, stir well. Cover the pan and cook until pasta is tender, stirring occasionally.
When the pasta is tender, gently stir in the grated Parmesan cheese and 1/2 cup of the mozzarella cheese. Scatter the remaining mozzarella evenly over the top. Turn off the heat. Place a lid over the pan and allow the mozzarella to melt, 2-3 minutes. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 318 g | ml
Ilość na porcję 502
2100
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 29%
Tłuszcz nasycony 9.5g 48%
Sód 692mg 30%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 7.9g
Białko 28g 56%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 234mg 18%
Żelazo 5mg 28%
Potas 735mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 230.112 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.515 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.436 mg 34%
Niacyna [B3] 7.583 mg 47%
Kwas pantotenowy [B5] 1.029 mg 21%
Witamina B6 0.519 mg 31%
Kobalamina [B12] 1.934 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 195.312 mcg 0%
Witamina C 12.65 mg 14%
Witamina D 0.216 mcg 1%
Witamina E 2.196 mg 15%
Witamina K 18.777 mcg 16%
Betaina 65.353 mg 0%
Cholina 74.713 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46 g 17%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 36.6 g 0%
Węglowodany netto 38.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.024 g 0%
Arginina 1.051 g 0%
kwas asparaginowy 1.742 g 0%
Cysteina 0.269 g 0%
Kwas glutaminowy 4.915 g 0%
Glicyna 1.035 g 0%
Histydyna 0.581 g 0%
Izoleucyna 0.913 g 0%
Leucyna 1.606 g 0%
Lizyna 1.231 g 0%
Metionina 0.429 g 0%
Alanina 0.909 g 0%
Prolina 1.617 g 0%
Seryna 0.854 g 0%
Treonina 0.826 g 0%
Tryptofan 0.23 g 0%
Tyrozyna 0.626 g 0%
Walina 1.032 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 234.06 mg 18%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 52.07 mcg 0%
Żelazo 4.95 mg 28%
Magnez 70.14 mg 17%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 351.66 mg 28%
Potas 734.7 mg 16%
Selen 45.54 mcg 83%
Sód 692.31 mg 30%
Cynk 5.36 mg 49%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 216.675 g 0%
Popiół 4.369 g 0%