Your Recipe

Roasted Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 1814.368g 363kcal
Oliwa z oliwek 112g 990kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pounds fresh asparagus, trimmed
1/4 cup olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/4 cup sesame seeds, toasted

Directions
Preheat oven to 400°. Arrange asparagus in a single layer in 2 foil-lined 15x10x1-in. baking pans. Drizzle with oil. Sprinkle with salt and pepper. Bake, uncovered, until crisp-tender, 12-15 minutes, turning once. Sprinkle with sesame seeds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 161 g | ml
Ilość na porcję 113
472
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.5g 12%
Tłuszcz nasycony 1.3g 7%
Sód 28mg 1%
Węglowodany ogółem 5.9g 2%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 2.8g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 306mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 57.455 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.216 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.213 mg 16%
Niacyna [B3] 1.479 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.414 mg 8%
Witamina B6 0.138 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.623 mcg 0%
Witamina C 8.467 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.053 mg 20%
Witamina K 68.517 mcg 57%
Betaina 0.917 mg 0%
Cholina 24.22 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.9 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.174 g 0%
Arginina 0.138 g 0%
kwas asparaginowy 0.768 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 0.352 g 0%
Glicyna 0.059 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.113 g 0%
Leucyna 0.194 g 0%
Lizyna 0.157 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.113 g 0%
Prolina 0.107 g 0%
Seryna 0.16 g 0%
Treonina 0.127 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.079 g 0%
Walina 0.174 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.39 mg 3%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.29 mg 18%
Magnez 21.22 mg 5%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 78.62 mg 6%
Potas 305.57 mg 7%
Selen 3.48 mcg 6%
Sód 27.77 mg 1%
Cynk 0.82 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 140.946 g 0%
Popiół 0.877 g 0%