Your Recipe

Oven-Braised Beef with Tomatoes and Garlic

Składnik Ilość Kalorie
Grillowany stek z karkówki wołowej 1588g 4399kcal
Czosnek 30g 45kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, konserwowane, pakowane w soku pomidorowym 792.4g 127kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 28-ounce can whole tomatoes
1 (3 to 3 1/2 pound) boneless beef chuck roast, tied with a string
1 head garlic, separated into cloves, left unpeeled

In an oven: Heat oven to 300°F (150°C). Coarsely chop tomatoes with their juice in a food processor (Gourmet’s suggestion) or go at them in their can with kitchen shears (my lazy preference) to break them up. Put roast in an ovenproof 4- to 5-quart heavy pot or a casserole dish with a lid — a tight fit is just fine, as it will shrink very soon. Pour tomatoes over roast and scatter garlic around it. Season generously with salt and pepper. Braise in middle of oven, covered, until very tender, 3 to 4 hours.

dane odżywcze
Wielkość porcji 402 g | ml
Ilość na porcję 762
3187
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 52g 67%
Tłuszcz nasycony 23g 115%
Sód 341mg 15%
Węglowodany ogółem 6.2g 2%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 3.4g
Białko 68g 135%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 95mg 7%
Żelazo 7.3mg 41%
Potas 1132mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.94 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.944 mg 79%
Ryboflawina [B2] 0.584 mg 45%
Niacyna [B3] 13.317 mg 83%
Kwas pantotenowy [B5] 2.175 mg 43%
Witamina B6 1.196 mg 70%
Kobalamina [B12] 8.019 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.595 mcg 0%
Witamina C 18.2 mg 20%
Witamina D 0.265 mcg 1%
Witamina E 1.048 mg 7%
Witamina K 7.753 mcg 6%
Betaina 60.609 mg 0%
Cholina 218.699 mg 40%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.2 g 2%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 1.7 g 0%
Węglowodany netto 2.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.82 g 0%
Arginina 4.416 g 0%
kwas asparaginowy 6.155 g 0%
Cysteina 0.707 g 0%
Kwas glutaminowy 11.093 g 0%
Glicyna 3.052 g 0%
Histydyna 2.167 g 0%
Izoleucyna 2.851 g 0%
Leucyna 5.368 g 0%
Lizyna 5.831 g 0%
Metionina 1.891 g 0%
Alanina 2.562 g 0%
Prolina 2.743 g 0%
Seryna 2.579 g 0%
Treonina 2.972 g 0%
Tryptofan 0.758 g 0%
Tyrozyna 2.307 g 0%
Walina 3.024 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 94.98 mg 7%
Miedź 0.29 mg 33%
Fluor 6.74 mcg 0%
Żelazo 7.32 mg 41%
Magnez 72.68 mg 17%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 540.91 mg 43%
Potas 1132.46 mg 24%
Selen 74.42 mcg 135%
Sód 340.64 mg 15%
Cynk 23.19 mg 211%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 273.564 g 0%
Popiół 3.54 g 0%