Your Recipe

PURPLE POWER DETOX SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Sok pomarańczowy 31.44g 14kcal
Jarmuż 21g 7kcal
Mleko kokosowe 122g 281kcal
Buraki, surowy 41g 18kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 155g 79kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

NGREDIENTS
1 cup frozen blueberries
½ large beet (or 1 small/medium beet)
1 ripe banana (fresh or frozen – add extra liquid if frozen)
1/4-1/2 cup unsweetened coconut milk
1 cup chopped kale (leaves removed from stem)
2 TBSP orange juice

INSTRUCTIONS
Get Blending!
Cook up some beets for a salad or side dish and then set a few slices aside for this smoothie!
To make this bad boy, toss everything in the blender and let it do the work for you.
Adjust the liquids and even add ice if needed, it’ll just depend on your ratio of frozen ingredients to fresh.
I always start with the recipe above and then just tweak as needed!
While I don’t typically sweeten my smoothies, feel free to sweeten with extra fruit, juice, or agave syrup if desired. Anything goes; empty that crisper and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 496 g | ml
Ilość na porcję 511
2138
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 26g 130%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 12g 44%
Cukier 38g
Białko 6.3g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 102mg 8%
Żelazo 3.3mg 19%
Potas 1125mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 61.454 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.185 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.248 mg 19%
Niacyna [B3] 3.082 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 1.039 mg 21%
Witamina B6 0.707 mg 42%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 122.712 mcg 0%
Witamina C 55.596 mg 62%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.221 mg 8%
Witamina K 108.101 mcg 90%
Betaina 52.83 mg 0%
Cholina 35.137 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62.5 g 23%
Sugars 38.2 g 76%
Błonnik 12.2 g 44%
Carbohydrate 32.9 g 0%
Węglowodany netto 24.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.281 g 0%
Arginina 0.621 g 0%
kwas asparaginowy 0.607 g 0%
Cysteina 0.09 g 0%
Kwas glutaminowy 1.167 g 0%
Glicyna 0.251 g 0%
Histydyna 0.217 g 0%
Izoleucyna 0.224 g 0%
Leucyna 0.407 g 0%
Lizyna 0.262 g 0%
Metionina 0.088 g 0%
Alanina 0.28 g 0%
Prolina 0.242 g 0%
Seryna 0.269 g 0%
Treonina 0.204 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0.144 g 0%
Walina 0.317 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 101.58 mg 8%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 3.33 mg 19%
Magnez 106.73 mg 25%
Mangan 2.06 mg 89%
Fosfor 200.06 mg 16%
Potas 1124.85 mg 24%
Selen 9.49 mcg 17%
Sód 64.53 mg 3%
Cynk 1.36 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 393.588 g 0%
Popiół 3.083 g 0%