Your Recipe

AMANDA’S APPLE PIE OATMEAL SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 130g 68kcal
Nasiona Chia 10g 49kcal
Syropy klonowe 10g 26kcal
Owies 20g 78kcal
Cynamon mielony 1.3g 3kcal
Gałka muszkatołowa mielona 0.55g 3kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 300g 45kcal
Sos jabłkowy, konserwowy, niesłodzony, bez dodatku kwasu askorbinowego 60g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/4 cups (300 ml) unsweetened vanilla almond Milk
1/4 cup (20 g) rolled Oats
1 Tbsp (10 g) Chia seeds
1/2 tsp ground Cinnamon
pinch of ground Nutmeg
1 medium-sized Apple, in chunks (~130 g)
1/4 cup (60 ml) unsweetened Applesauce
1-2 tsp (5-10 ml) Maple Syrup
1/2 tsp Vanilla Extract
If you’d like this smoothie warm then check out Amanda’s website for directions.

Otherwise, blend the ingredients together, add a few ice cubes and enjoy cold.

dane odżywcze
Wielkość porcji 534 g | ml
Ilość na porcję 302
1265
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.8g 10%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 222mg 10%
Węglowodany ogółem 54g 20%
Błonnik 11g 38%
Cukier 28g
Białko 6.8g 14%
Witamina D 3mcg 15%
Wapń 661mg 51%
Żelazo 3mg 17%
Potas 543mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 280.123 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.261 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.256 mg 20%
Niacyna [B3] 1.495 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.413 mg 8%
Witamina B6 0.097 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.296 mcg 0%
Witamina C 6.806 mg 8%
Witamina D 3 mcg 15%
Witamina E 8.84 mg 59%
Witamina K 3.566 mcg 3%
Betaina 0.421 mg 0%
Cholina 15.391 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 54.4 g 20%
Sugars 27.9 g 56%
Błonnik 10.7 g 38%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Węglowodany netto 26.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.301 g 0%
Arginina 0.466 g 0%
kwas asparaginowy 0.572 g 0%
Cysteina 0.126 g 0%
Kwas glutaminowy 1.14 g 0%
Glicyna 0.28 g 0%
Histydyna 0.144 g 0%
Izoleucyna 0.232 g 0%
Leucyna 0.42 g 0%
Lizyna 0.262 g 0%
Metionina 0.125 g 0%
Alanina 0.293 g 0%
Prolina 0.281 g 0%
Seryna 0.275 g 0%
Treonina 0.199 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrozyna 0.176 g 0%
Walina 0.306 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 660.57 mg 51%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 4.29 mcg 0%
Żelazo 2.99 mg 17%
Magnez 99.34 mg 24%
Mangan 1.97 mg 86%
Fosfor 237.23 mg 19%
Potas 542.84 mg 12%
Selen 6.11 mcg 11%
Sód 222.11 mg 10%
Cynk 1.69 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 460.389 g 0%
Popiół 3.697 g 0%