Your Recipe

Spice Bag

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Cukier brązowy 12g 46kcal
Czosnek 6g 9kcal
Chili w proszku 1.35g 4kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Ocet balsamiczny 16g 14kcal
Skrobia kukurydziana 16g 61kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 16g 8kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, ciemne mięso, udo, tylko mięso, surowe 500g 605kcal
Chinese five spice powder 2.5g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients%3A%0A%E2%80%A2%09500g%20boneless%20chicken%20thighs%2C%20cut%20into%20bite-sized%20pieces%0A%E2%80%A2%092%20tablespoons%20cornstarch%0A%E2%80%A2%09Salt%20and%20pepper%20to%20taste%0A%E2%80%A2%09Vegetable%20oil%20for%20frying%0A%E2%80%A2%091%20onion%2C%20sliced%0A%E2%80%A2%091%20bell%20pepper%2C%20sliced%0A%E2%80%A2%091%20small%20red%20chili%2C%20sliced%20%28optional%29%0A%E2%80%A2%092%20cloves%20garlic%2C%20minced%0A%E2%80%A2%091%20tablespoon%20soy%20sauce%0A%E2%80%A2%091%20tablespoon%20vinegar%0A%E2%80%A2%091%20tablespoon%20brown%20sugar%0A%E2%80%A2%091%20teaspoon%20Chinese%20five-spice%20powder%0A%E2%80%A2%091%20teaspoon%20paprika%0A%E2%80%A2%091%2F2%20teaspoon%20chili%20powder%0A%E2%80%A2%09Cooked%20fries%20or%20chips%20for%20serving%0A%0AInstructions%3A%0A1.%09In%20a%20bowl%2C%20toss%20chicken%20thigh%20pieces%20with%20cornstarch%2C%20salt%2C%20and%20pepper%20until%20well%20coated.%0A2.%09Heat%20vegetable%20oil%20in%20a%20large%20skillet%20or%20wok%20over%20medium-high%20heat.%0A3.%09Add%20coated%20chicken%20pieces%20and%20fry%20until%20golden%20and%20crispy.%20Remove%20from%20skillet%20and%20drain%20on%20paper%20towels.%0A4.%09In%20the%20same%20skillet%2C%20add%20sliced%20onion%2C%20bell%20pepper%2C%20sliced%20red%20chili%20%28if%20using%29%2C%20and%20minced%20garlic.%20Stir-fry%20until%20vegetables%20are%20tender-crisp.%0A5.%09Return%20crispy%20chicken%20to%20the%20skillet.%0A6.%09In%20a%20small%20bowl%2C%20mix%20together%20soy%20sauce%2C%20vinegar%2C%20brown%20sugar%2C%20Chinese%20five-spice%20powder%2C%20paprika%2C%20and%20chili%20powder.%0A7.%09Pour%20sauce%20mixture%20over%20the%20chicken%20and%20vegetables.%20Toss%20everything%20together%20until%20evenly%20coated%20and%20heated%20through.%0A8.%09Serve%20spice%20bag%20hot%2C%20over%20cooked%20fries%20or%20chips.%0A

dane odżywcze
Wielkość porcji 210 g | ml
Ilość na porcję 211
883
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.4g 7%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 354mg 15%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 6.5g
Białko 26g 52%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 472mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 74.625 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.15 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.302 mg 23%
Niacyna [B3] 7.48 mg 47%
Kwas pantotenowy [B5] 0.18 mg 4%
Witamina B6 0.739 mg 43%
Kobalamina [B12] 0.763 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.821 mcg 0%
Witamina C 41.331 mg 46%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1 mg 7%
Witamina K 6.077 mcg 5%
Betaina 14.437 mg 0%
Cholina 72.639 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.7 g 5%
Sugars 6.5 g 13%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 9.2 g 0%
Węglowodany netto 7.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.507 g 0%
Arginina 1.8 g 0%
kwas asparaginowy 2.594 g 0%
Cysteina 0.303 g 0%
Kwas glutaminowy 4.281 g 0%
Glicyna 1.167 g 0%
Histydyna 0.755 g 0%
Izoleucyna 1.206 g 0%
Leucyna 2.146 g 0%
Lizyna 2.363 g 0%
Metionina 0.716 g 0%
Alanina 1.023 g 0%
Prolina 1.037 g 0%
Seryna 1.075 g 0%
Treonina 1.2 g 0%
Tryptofan 0.292 g 0%
Tyrozyna 0.946 g 0%
Walina 1.236 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.57 mg 2%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 1.55 mg 9%
Magnez 41.8 mg 10%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 263.01 mg 21%
Potas 471.72 mg 10%
Selen 29.33 mcg 53%
Sód 353.6 mg 15%
Cynk 2.21 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 163.36 g 0%
Popiół 2.205 g 0%