Your Recipe

Creamy Potato Soup

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 11.825g 4kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 907.18g 635kcal
Ser cheddar 235g 945kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 480g 1282kcal
Czosnek 12g 18kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 48g 195kcal
Cebula, biała, surowa 137.5g 50kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 30g 109kcal
Kwaśna śmietana 120g 238kcal
Mleko, pełne 490g 294kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 slices cut bacon chopped
½ white onion diced
4 cloves garlic minced
¼ cup all-purpose flour
2 cups chicken broth or chicken stock
2 cups whole milk
2 pounds red potatoes peeled and diced small
1 cup sharp cheddar cheese shredded
½ cup sour cream
¼ cup chives minced
Kosher salt to taste
Black pepper to taste
Instructions
Cook bacon in a soup pot over medium heat until crispy and browned. Strain the bacon onto a paper towel-lined plate. Leave the bacon fat in the pot.
Add the onions and cook until they start to soften, about 5 minutes. Add garlic and cook for another minute until fragrant.
Sprinkle in the flour and whisk to combine. The mixture will be thick.
Slowly whisk in chicken stock and milk until the mixture is smooth and no lumps remain.
Add in the potatoes and lower the heat to medium-low. Let the potatoes gently cook, stirring occasionally until soft. Ensure the mixture doesn't boil as the milk can burn.
When the potatoes are soft, use a potato masher to gently mash some of the potatoes to create a creamy consistency.
Stir in the shredded cheese, sour cream, chives, and crispy bacon. Taste and season with the desired amount of kosher salt and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 618 g | ml
Ilość na porcję 942
3942
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 52g 66%
Tłuszcz nasycony 21g 103%
Sód 29188mg 1269%
Węglowodany ogółem 76g 28%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 33g
Białko 45g 91%
Witamina D 1.7mcg 9%
Wapń 862mg 66%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 1807mg 38%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 280.832 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.413 mg 34%
Ryboflawina [B2] 1.067 mg 82%
Niacyna [B3] 5.883 mg 37%
Kwas pantotenowy [B5] 1.796 mg 36%
Witamina B6 0.676 mg 40%
Kobalamina [B12] 1.791 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 102.03 mcg 0%
Witamina C 23.748 mg 26%
Witamina D 1.7 mcg 9%
Witamina E 1.232 mg 8%
Witamina K 22.018 mcg 18%
Betaina 1.045 mg 0%
Cholina 214.083 mg 39%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 76.3 g 28%
Sugars 33.2 g 66%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 60.8 g 0%
Węglowodany netto 43.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.727 g 0%
Arginina 0.722 g 0%
kwas asparaginowy 2.297 g 0%
Cysteina 0.166 g 0%
Kwas glutaminowy 4.251 g 0%
Glicyna 0.569 g 0%
Histydyna 0.505 g 0%
Izoleucyna 1.004 g 0%
Leucyna 1.632 g 0%
Lizyna 1.071 g 0%
Metionina 0.469 g 0%
Alanina 0.958 g 0%
Prolina 1.852 g 0%
Seryna 0.784 g 0%
Treonina 0.892 g 0%
Tryptofan 0.408 g 0%
Tyrozyna 0.884 g 0%
Walina 1.219 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 862.15 mg 66%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.28 mg 18%
Magnez 158.83 mg 38%
Mangan 0.67 mg 29%
Fosfor 797.36 mg 64%
Potas 1806.61 mg 38%
Selen 57.91 mcg 105%
Sód 29188.15 mg 1269%
Cynk 3.88 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 379.924 g 0%
Popiół 64.259 g 0%