Your Recipe

Honey–Almond Sesame Cookies

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona sezamu 64g 367kcal
Nasiona słonecznika 60g 350kcal
Miód 254.25g 773kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 20g 132kcal

Recipe Instructions:

1/2 cup sesame seeds
1/2 cup sunflower seeds
3/4 cup honey
3/4 cup almond or peanut butter
3/4 cup almond flour
1/4 cup unsweetened shredded coconut

Preheat oven to 350º F, then toast the sesame and sunflower seeds in the oven for a few minutes on a parchment-lined baking sheet, stirring occasionally and making sure that they don't burn. Once slightly browned, remove them from the oven and set aside.
In a small saucepan over medium heat, combine the honey and almond butter, and stir until well mixed and warm. In a large bowl, combine the almond flour and coconut, along with the toasted seeds, then add the honey-almond butter mixture. Stir to incorporate.
Using a spoon, scoop the mixture into tablespoon-sized balls of dough and place them on a parchment-lined cookie sheet to bake. Flatten each ball down slightly with the back of the spoon. Bake for 7 to 9 minutes, keeping an eye out that the edges do not burn, as honey cooks quickly. Remove them from the oven onto a wire rack and serve warm or at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 398 g | ml
Ilość na porcję 1622
6787
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 75g 97%
Tłuszcz nasycony 19g 93%
Sód 30mg 1%
Węglowodany ogółem 241g 88%
Błonnik 16g 59%
Cukier 212g
Białko 25g 50%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 691mg 53%
Żelazo 14mg 79%
Potas 927mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.8 mcg 0%
Tiamina [B1] 1.406 mg 117%
Ryboflawina [B2] 0.488 mg 38%
Niacyna [B3] 8.319 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 1.043 mg 21%
Witamina B6 1.434 mg 84%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 205.165 mcg 0%
Witamina C 2.411 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 21.368 mg 142%
Witamina K 0.06 mcg 0%
Betaina 25.562 mg 0%
Cholina 59.458 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 241.3 g 88%
Sugars 212 g 424%
Błonnik 16.5 g 59%
Carbohydrate 236.5 g 0%
Węglowodany netto 29.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.349 g 0%
Arginina 3.364 g 0%
kwas asparaginowy 2.724 g 0%
Cysteina 0.535 g 0%
Kwas glutaminowy 6.239 g 0%
Glicyna 1.737 g 0%
Histydyna 0.747 g 0%
Izoleucyna 1.246 g 0%
Leucyna 1.992 g 0%
Lizyna 1.008 g 0%
Metionina 0.7 g 0%
Alanina 1.401 g 0%
Prolina 1.513 g 0%
Seryna 1.35 g 0%
Treonina 1.088 g 0%
Tryptofan 0.483 g 0%
Tyrozyna 0.938 g 0%
Walina 1.529 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 691.26 mg 53%
Miedź 3.95 mg 439%
Fluor 17.8 mcg 0%
Żelazo 14.23 mg 79%
Magnez 442.73 mg 105%
Mangan 3.5 mg 152%
Fosfor 849.93 mg 68%
Potas 927.33 mg 20%
Selen 59.55 mcg 108%
Sód 30.01 mg 1%
Cynk 8.92 mg 81%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 49.916 g 0%
Popiół 5.557 g 0%