Your Recipe

Ham & Cheese Egg Dippers

Składnik Ilość Kalorie
Ser cheddar 115g 462kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Szynka, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzana 255g 413kcal
Chleb, pszenica biała 420g 1000kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 large eggs
4 oz cheddar cheese(115 g)
9 oz ham(255 g)
15 white breads
butter, or vegetable oil to fry
ice, for ice bath
Preparation
Fill a small pot two-thirds full with water and bring to a boil.
With a paring knife, poke a small hole into the wider end of the egg. With a spoon, gently lower eggs into the boiling water and boil for precisely 5 minutes.
Cut the cheddar cheese into strips, 4 inches (10 cm) long, ¼ inch (½ cm) thick.
Roll out a piece of white bread until flat and dense.
Place a slice of ham on the bread, then top with a strip of cheddar. Roll up the bread (like a jelly roll) until cheese and ham are entirely covered.
Fry the bread rolls for about 4 minutes in a buttered sauté pan over medium-high heat. Turn halfway through when rolls are lightly browned.
When eggs are done, carefully transfer them to a bowl of ice water.
Meanwhile, use an egg carton to cut out egg holders for each egg.
Take eggs out of ice water. Serve with the ham and cheese dunkers.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 313 g | ml
Ilość na porcję 697
2914
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 35%
Tłuszcz nasycony 12g 60%
Sód 2077mg 90%
Węglowodany ogółem 65g 24%
Błonnik 13g 46%
Cukier 7.4g
Białko 46g 91%
Witamina D 1.7mcg 9%
Wapń 1264mg 97%
Żelazo 8.5mg 47%
Potas 528mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 209.183 mcg 23%
Tiamina [B1] 1.501 mg 125%
Ryboflawina [B2] 0.954 mg 73%
Niacyna [B3] 10.624 mg 66%
Kwas pantotenowy [B5] 1.947 mg 39%
Witamina B6 0.545 mg 32%
Kobalamina [B12] 1.547 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 263.2 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.74 mcg 9%
Witamina E 1.516 mg 10%
Witamina K 15.197 mcg 13%
Betaina 4.328 mg 0%
Cholina 224.08 mg 41%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 65 g 24%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 12.9 g 46%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Węglowodany netto 57.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.571 g 0%
Arginina 1.628 g 0%
kwas asparaginowy 2.799 g 0%
Cysteina 0.416 g 0%
Kwas glutaminowy 5.18 g 0%
Glicyna 1.232 g 0%
Histydyna 0.919 g 0%
Izoleucyna 1.478 g 0%
Leucyna 2.517 g 0%
Lizyna 2.164 g 0%
Metionina 0.809 g 0%
Alanina 1.422 g 0%
Prolina 1.875 g 0%
Seryna 1.419 g 0%
Treonina 1.368 g 0%
Tryptofan 0.479 g 0%
Tyrozyna 1.183 g 0%
Walina 1.64 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1263.72 mg 97%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 8.54 mg 47%
Magnez 68.05 mg 16%
Mangan 0.94 mg 41%
Fosfor 618.22 mg 49%
Potas 528.38 mg 11%
Selen 62.67 mcg 114%
Sód 2076.82 mg 90%
Cynk 5.11 mg 46%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 164.572 g 0%
Popiół 10.684 g 0%