Your Recipe

Quick and Easy Spaghetti Bolognese

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Pietruszka świeża 20g 7kcal
Oregano suszone 3g 8kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 32g 26kcal
Pomidory rozdrobnione 793.8g 254kcal
Spaghetti, suche 227g 842kcal
Wołowina, mielona, surowa 454g 899kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
▢1 large onion finely chopped
▢1 pound ground beef
▢1 tablespoon dried oregano
▢28 ounces crushed tomatoes
▢3 cloves garlic chopped
▢2 tablespoons tomato paste
▢1 good sized handful fresh parsley chopped
▢Salt and pepper to taste
▢½ pound spaghetti
▢Grated Pecorino Romano or Parmesan cheese for serving optional

Instructions
Heat the olive oil in a large pan over medium heat. Add the onions and sauté until lightly golden, 2 to 3 minutes. Add the garlic and fry another minute.
Add the ground beef; fry until fully cooked and no pink shows at all in the meat (about 8 minutes). Add the oregano and tomato paste and mix with the meat.
Add the tomatoes, parsley, and bring to a boil. Season with the salt and pepper. Reduce the heat to low, and cook for at least 15 minutes (you can cook longer for a deeper flavor).
In the meantime, cook the spaghetti according to the package instructions. Drain and serve topped with the sauce and cheese (if using).

dane odżywcze
Wielkość porcji 429 g | ml
Ilość na porcję 587
2457
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 459mg 20%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 7.1g 25%
Cukier 13g
Białko 34g 68%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 128mg 10%
Żelazo 6.6mg 36%
Potas 1218mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.597 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.288 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.346 mg 27%
Niacyna [B3] 9.264 mg 58%
Kwas pantotenowy [B5] 1.548 mg 31%
Witamina B6 0.861 mg 51%
Kobalamina [B12] 2.236 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.354 mcg 0%
Witamina C 30.154 mg 34%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.44 mg 30%
Witamina K 103.65 mcg 86%
Betaina 9.23 mg 0%
Cholina 108.891 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.5 g 23%
Sugars 12.9 g 26%
Błonnik 7.1 g 25%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 50.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.373 g 0%
Arginina 0.415 g 0%
kwas asparaginowy 0.901 g 0%
Cysteina 0.193 g 0%
Kwas glutaminowy 4.043 g 0%
Glicyna 0.358 g 0%
Histydyna 0.232 g 0%
Izoleucyna 0.39 g 0%
Leucyna 0.716 g 0%
Lizyna 0.327 g 0%
Metionina 0.117 g 0%
Alanina 0.493 g 0%
Prolina 0.986 g 0%
Seryna 0.465 g 0%
Treonina 0.372 g 0%
Tryptofan 0.142 g 0%
Tyrozyna 0.21 g 0%
Walina 0.448 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 127.53 mg 10%
Miedź 0.65 mg 73%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 6.56 mg 36%
Magnez 103.53 mg 25%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 394.35 mg 32%
Potas 1218.14 mg 26%
Selen 54.14 mcg 98%
Sód 459.43 mg 20%
Cynk 6.71 mg 61%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 304.265 g 0%
Popiół 5.677 g 0%