Your Recipe

Simple Roasted Tomato Soup

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 75g 20kcal
Pomidory 1360.776g 245kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Bazylia świeża 5.3g 1kcal
Sól morska 9g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 3.45g 9kcal
Cebule, żółte, surowe 143g 54kcal
Zupa, rosół z kurczaka, niskosodowa, z puszki 1200g 192kcal

Recipe Tags:

Anti-Inflammatory Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 pounds Roma (plum) tomatoes, quartered

1 yellow onion, halved and quartered

½ cup coarsely chopped red bell pepper

3 tablespoons olive oil

1 ½ teaspoons salt

1 ½ teaspoons ground black pepper

3 cloves garlic, halved

5 cups low-sodium chicken broth

2 tablespoons chopped fresh basil

2 tablespoons chopped fresh parsley

Directions
Preheat the oven to 400 degrees F (200 degrees C). Line two 10x15-inch baking pans with parchment paper.

Arrange tomatoes, onion, and bell pepper in a single layer on the prepared baking pans. Drizzle with oil and sprinkle with salt and pepper.

Roast in the preheated oven for 30 minutes. Add garlic; continue roasting until mixture is tender, about 15 minutes more.

Bring broth to a boil in a large pot over high heat. Reduce heat and simmer, covered.

Meanwhile, put 1/2 of the tomato mixture in a blender. Cover and pulse 3 times, then blend until smooth, adding hot broth as needed. Pour into the pot with broth. Repeat with remaining tomato mixture, then stir into the pot until combined.

Simmer soup to heat through, about 5 minutes. Stir in basil and parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 357 g | ml
Ilość na porcję 114
475
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.6g 8%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 497mg 22%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 5.1g
Białko 4.9g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 603mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 92.024 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.072 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 3.188 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 0.199 mg 4%
Witamina B6 0.195 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.15 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.829 mcg 0%
Witamina C 38.503 mg 43%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.84 mg 12%
Witamina K 36.111 mcg 30%
Betaina 0.056 mg 0%
Cholina 17.094 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.2 g 4%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 7.6 g 0%
Węglowodany netto 6.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginina 0.049 g 0%
kwas asparaginowy 0.273 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.772 g 0%
Glicyna 0.041 g 0%
Histydyna 0.028 g 0%
Izoleucyna 0.038 g 0%
Leucyna 0.056 g 0%
Lizyna 0.054 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.056 g 0%
Prolina 0.036 g 0%
Seryna 0.055 g 0%
Treonina 0.054 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.029 g 0%
Walina 0.042 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.94 mg 3%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 4.06 mcg 0%
Żelazo 1.04 mg 6%
Magnez 25.72 mg 6%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 97.67 mg 8%
Potas 602.96 mg 13%
Selen 0.19 mcg 0%
Sód 497.12 mg 22%
Cynk 0.53 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 331.648 g 0%
Popiół 2.185 g 0%