Your Recipe

spiced flatbreads

Składnik Ilość Kalorie
Olej słonecznikowy 14g 124kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
250g self-raising flour, plus extra for dusting
2 tbsp sunflower oil, plus 1 tbsp for brushing the tops
2 tsp dried spices (such as chilli, dukkah or za'atar)
Make the dough
In a large bowl, mix together 250g self-raising flour, 2 tbsp sunflower oil and 150ml water to make a soft dough. Lightly dust the work surface with flour.
Roll out the dough
Divide the dough into 6 balls and leave to rest for 5 mins. Roll out each ball into a large circle (about 0.5cm thick).
Fry the flatbreads
Place a fying pan over a medium heat. Brush the tops of each circle with a little oil to coat, then sprinkle with your favourite dried spices to add flavour (try chilli flakes or a mix such as dukkah). Fry the breads in the hot pan for 1 min each side until puffed, golden and cooked through.
Serve
Allow to cool slightly before serving, drizzled with a little extra oil, if you like.

dane odżywcze
Wielkość porcji 14 g | ml
Ilość na porcję 124
518
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 0mg 0%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 0g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 0mg 0%
Żelazo 0mg 0%
Potas 0mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0 mg 0%
Niacyna [B3] 0 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0 mg 0%
Witamina B6 0 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.754 mg 38%
Witamina K 0.756 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0.028 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 0 mg 0%
Miedź 0 mg 0%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0 mg 0%
Magnez 0 mg 0%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 0 mg 0%
Potas 0 mg 0%
Selen 0 mcg 0%
Sód 0 mg 0%
Cynk 0 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 0 g 0%
Popiół 0 g 0%