Your Recipe

Pizza Frittata

Składnik Ilość Kalorie
Ser Mozzarella niskosodowy 85.0485g 238kcal
Jajko surowe całe 400g 572kcal
Oliwa z oliwek 9.33g 82kcal
Pomidory Cherry, Surowe 341g 61kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2
teaspoons olive oil
8
large eggs, beaten
1
pint cherry tomatoes
Salt
Pepper
3
ounces shredded mozzarella
DIRECTIONS
Heat oven to 350°.
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add eggs and cherry tomatoes. Season with salt and pepper. Transfer to oven and bake 30 to 35 minutes, until cooked through and lightly browned on top. (A cooked frittata will spring back when you press in the center.) Top with mozzarella in the last 5 minutes of cooking.
Cool slightly before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 278 g | ml
Ilość na porcję 318
1331
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 7.7g 39%
Sód 200mg 9%
Węglowodany ogółem 6.3g 2%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 3.8g
Białko 26g 51%
Witamina D 2.8mcg 14%
Wapń 293mg 23%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 480mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 299.912 mcg 33%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.727 mg 56%
Niacyna [B3] 0.809 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 2.145 mg 43%
Witamina B6 0.34 mg 20%
Kobalamina [B12] 1.447 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.268 mcg 0%
Witamina C 15.572 mg 17%
Witamina D 2.752 mcg 14%
Witamina E 2.504 mg 17%
Witamina K 11.896 mcg 10%
Betaina 0.517 mg 0%
Cholina 404.841 mg 74%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.3 g 2%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 2.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.011 g 0%
Arginina 1.117 g 0%
kwas asparaginowy 1.925 g 0%
Cysteina 0.373 g 0%
Kwas glutaminowy 2.721 g 0%
Glicyna 0.598 g 0%
Histydyna 0.428 g 0%
Izoleucyna 0.915 g 0%
Leucyna 1.476 g 0%
Lizyna 1.247 g 0%
Metionina 0.513 g 0%
Alanina 0.937 g 0%
Prolina 0.7 g 0%
Seryna 1.324 g 0%
Treonina 0.772 g 0%
Tryptofan 0.229 g 0%
Tyrozyna 0.681 g 0%
Walina 1.164 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 293.3 mg 23%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 4.08 mcg 0%
Żelazo 2.73 mg 15%
Magnez 35.87 mg 9%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 439.83 mg 35%
Potas 480.35 mg 10%
Selen 45.38 mcg 83%
Sód 199.61 mg 9%
Cynk 2.8 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 223.123 g 0%
Popiół 2.662 g 0%