Your Recipe
Chicken or Vegetable Quesadillas with Salsa and a Side of Fruit Salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 127 g | ml |
Ilość na porcję |
269 1124 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 15g | 19% |
Tłuszcz nasycony 8.1g | 40% |
Sód 917mg | 40% |
Węglowodany ogółem 13g | 5% |
Błonnik 1.5g | 5% |
Cukier 0.5g | |
Białko 21g | 42% |
Witamina D 0.3mcg | 1% |
Wapń 318mg | 24% |
Żelazo 0.5mg | 3% |
Potas 269mg | 6% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 140.417 mcg | 16% |
Tiamina [B1] | 0.043 mg | 4% |
Ryboflawina [B2] | 0.208 mg | 16% |
Niacyna [B3] | 2.057 mg | 13% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.315 mg | 6% |
Witamina B6 | 0.153 mg | 9% |
Kobalamina [B12] | 0.501 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 13.06 mcg | 0% |
Witamina C | 0 mg | 0% |
Witamina D | 0.25 mcg | 1% |
Witamina E | 0.363 mg | 2% |
Witamina K | 4.583 mcg | 4% |
Betaina | 0.388 mg | 0% |
Cholina | 10.067 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 13.5 g | 5% |
Sugars | 0.5 g | 1% |
Błonnik | 1.5 g | 5% |
Carbohydrate | 1.4 g | 0% |
Węglowodany netto | 12.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.036 g | 0% |
Arginina | 0.954 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.734 g | 0% |
Cysteina | 0.216 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.712 g | 0% |
Glicyna | 1.038 g | 0% |
Histydyna | 0.562 g | 0% |
Izoleucyna | 1.048 g | 0% |
Leucyna | 1.711 g | 0% |
Lizyna | 1.281 g | 0% |
Metionina | 0.524 g | 0% |
Alanina | 0.909 g | 0% |
Prolina | 1.701 g | 0% |
Seryna | 0.758 g | 0% |
Treonina | 0.906 g | 0% |
Tryptofan | 0.35 g | 0% |
Tyrozyna | 0.84 g | 0% |
Walina | 1.147 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 317.71 mg | 24% |
Miedź | 0.19 mg | 21% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 0.54 mg | 3% |
Magnez | 50.49 mg | 12% |
Mangan | 0.11 mg | 5% |
Fosfor | 421.1 mg | 34% |
Potas | 269.07 mg | 6% |
Selen | 17.06 mcg | 31% |
Sód | 917.28 mg | 40% |
Cynk | 2.2 mg | 20% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 73.136 g | 0% |
Popiół | 4.101 g | 0% |