Your Recipe

Thyme Green Beans with Almonds

Składnik Ilość Kalorie
Fasola Zielona, surowa 908g 281kcal
Migdały 33g 191kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Tymianek świeży 3.4g 3kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds fresh green beans, trimmed
2 tablespoons butter
1 tablespoon minced fresh thyme or 1 teaspoon dried thyme
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
1/3 cup slivered almonds, toasted

Directions
Place beans in a steamer basket. Place in a large saucepan over 1 in. water; bring to a boil. Cover and steam for 10-12 minutes or until crisp-tender.
In a large skillet, melt butter; add the beans, thyme, salt and pepper. Cook and stir for 5 minutes or until heated through. Sprinkle with almonds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 122 g | ml
Ilość na porcję 85
355
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 143mg 6%
Węglowodany ogółem 9g 3%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 3.9g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 275mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.715 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.102 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.168 mg 13%
Niacyna [B3] 0.993 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.282 mg 6%
Witamina B6 0.168 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.591 mcg 0%
Witamina C 14.527 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.604 mg 11%
Witamina K 49.285 mcg 41%
Betaina 0.147 mg 0%
Cholina 20.189 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9 g 3%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 9 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.138 g 0%
Arginina 0.186 g 0%
kwas asparaginowy 0.403 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 0.477 g 0%
Glicyna 0.134 g 0%
Histydyna 0.062 g 0%
Izoleucyna 0.109 g 0%
Leucyna 0.193 g 0%
Lizyna 0.127 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.125 g 0%
Prolina 0.122 g 0%
Seryna 0.152 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.068 g 0%
Walina 0.142 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.17 mg 4%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 21.72 mcg 0%
Żelazo 1.41 mg 8%
Magnez 40.43 mg 10%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 64.61 mg 5%
Potas 275.09 mg 6%
Selen 0.89 mcg 2%
Sód 142.96 mg 6%
Cynk 0.41 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 103.556 g 0%
Popiół 1.244 g 0%