Your Recipe

weight watchers pancakes

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 105g 150kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 245g 145kcal
Ekstrakt waniliowy 6.51g 19kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 81.7g 12kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 140.625g 498kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 1/8 cup self-rising flour
1 cup of plain FF Greek Yogurt
2 eggs
1/3 cup of unsweetened almond milk
1 1/2 tsp of vanilla

INSTRUCTIONS
In a large bowl whisk together flour, greek yogurt, eggs, milk, and vanilla. Let the batter rest for a couple of minutes and set a side while a pan heats up.
Heat a lightly oiled griddle or frying pan over medium-high heat. Drop 2 tablespoons of batter onto the griddle. Brown on both sides and serve hot. Serve with your favorite maple syrup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 72 g | ml
Ilość na porcję 103
431
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.6g 2%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 247mg 11%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 1.3g
Białko 6.6g 13%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 120mg 9%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 91mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30.498 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.131 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.221 mg 17%
Niacyna [B3] 1.11 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.381 mg 8%
Witamina B6 0.051 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.331 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.236 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.365 mcg 2%
Witamina E 0.437 mg 3%
Witamina K 0.105 mcg 0%
Betaina 0.284 mg 0%
Cholina 45.357 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.5 g 5%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Węglowodany netto 13.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.259 g 0%
Arginina 0.289 g 0%
kwas asparaginowy 0.473 g 0%
Cysteina 0.098 g 0%
Kwas glutaminowy 1.476 g 0%
Glicyna 0.177 g 0%
Histydyna 0.169 g 0%
Izoleucyna 0.31 g 0%
Leucyna 0.578 g 0%
Lizyna 0.413 g 0%
Metionina 0.17 g 0%
Alanina 0.334 g 0%
Prolina 0.627 g 0%
Seryna 0.378 g 0%
Treonina 0.246 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrozyna 0.274 g 0%
Walina 0.387 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 119.64 mg 9%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0.14 mcg 0%
Żelazo 1.1 mg 6%
Magnez 8.99 mg 2%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 173.2 mg 14%
Potas 91.14 mg 2%
Selen 13.12 mcg 24%
Sód 246.8 mg 11%
Cynk 0.45 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 48.172 g 0%
Popiół 1.204 g 0%