Your Recipe

Orange and Olives Salad

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 560g 263kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal
Oliwki, marynowane, puszkowane lub butelkowane, zielone 284g 412kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 large navel oranges, peeled and sliced
2 cans (6 ounces each) pitted ripe olives, drained
1 tablespoon canola oil
1/8 teaspoon pepper

Directions
Arrange orange slices along outer edge of a serving dish, leaving center open. Place olives in center of dish. Drizzle with oil; sprinkle with pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 55 g | ml
Ilość na porcję 58
241
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.5g 6%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 276mg 12%
Węglowodany ogółem 4.8g 2%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 3.4g
Białko 0.5g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 71mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.4 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.034 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.015 mg 1%
Niacyna [B3] 0.141 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.092 mg 2%
Witamina B6 0.027 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.033 mcg 0%
Witamina C 18.62 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.046 mg 7%
Witamina K 1.496 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 5.464 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.8 g 2%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 4.1 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.018 g 0%
Arginina 0.023 g 0%
kwas asparaginowy 0.04 g 0%
Cysteina 0.004 g 0%
Kwas glutaminowy 0.033 g 0%
Glicyna 0.033 g 0%
Histydyna 0.006 g 0%
Izoleucyna 0.009 g 0%
Leucyna 0.008 g 0%
Lizyna 0.016 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.011 g 0%
Prolina 0.016 g 0%
Seryna 0.011 g 0%
Treonina 0.005 g 0%
Tryptofan 0.003 g 0%
Tyrozyna 0.006 g 0%
Walina 0.014 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.23 mg 2%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.12 mg 1%
Magnez 5.45 mg 1%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 5.61 mg 0%
Potas 70.81 mg 2%
Selen 0.33 mcg 1%
Sód 276.19 mg 12%
Cynk 0.03 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 43.728 g 0%
Popiół 0.958 g 0%