Your Recipe

AVOCADO GARNISH

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal

Recipe Instructions:

1 Ripe firm Avocado

METHOD
Cut the avocado in half
Peel off the skin careful not to squish the avocado or break it
Lay one half of the avocado cut side down on a chopping board or clean work surface
Slice avocado thinly. It is important that the slices be thin enough so that they are easier to shape
Slice the whole avocado to the end
Fan out the avocado slices so that they can form a long line that has slices overlapping each other
Starting from one end curl avocado slices towards the center
Continue to curl the avocado slices into the center until you get a rose like shape

dane odżywcze
Wielkość porcji 150 g | ml
Ilość na porcję 240
1004
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 11mg 0%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 10g 36%
Cukier 1g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 728mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.5 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.195 mg 15%
Niacyna [B3] 2.607 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 2.084 mg 42%
Witamina B6 0.386 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 121.5 mcg 0%
Witamina C 15 mg 17%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.105 mg 21%
Witamina K 31.5 mcg 26%
Betaina 1.5 mg 0%
Cholina 21.3 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.8 g 5%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 10.1 g 36%
Carbohydrate 12.8 g 0%
Węglowodany netto 11.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.164 g 0%
Arginina 0.132 g 0%
kwas asparaginowy 0.354 g 0%
Cysteina 0.041 g 0%
Kwas glutaminowy 0.431 g 0%
Glicyna 0.156 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.215 g 0%
Lizyna 0.198 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.146 g 0%
Prolina 0.147 g 0%
Seryna 0.171 g 0%
Treonina 0.11 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.074 g 0%
Walina 0.161 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18 mg 1%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 10.5 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 43.5 mg 10%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 78 mg 6%
Potas 727.5 mg 15%
Selen 0.6 mcg 1%
Sód 10.5 mg 0%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 109.8 g 0%
Popiół 2.37 g 0%