Your Recipe

Cauliflower Parmesan

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 840g 210kcal
Czarny pieprz, mielony 1.23g 3kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 490g 245kcal
Ser, parmezan, tarty 453.59g 1882kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large head of cauliflower rinsed and sliced
490 g marinara sauce
4.93 g garlic salt
1.23 g pepper
453.59 g shredded Parmesan cheese
Instructions
Preheat oven to 400. Line a large cookie sheet with parchment paper.
Place the cauliflower slices on the cookie sheet, and sprinkle with garlic salt and pepper. Spoon sauce over the cauliflower slices, covering the slices in the sauce. Top the cauliflower with the shredded Parmesan cheese.
Bake the cauliflower in the oven for 35 - 45 minutes, making sure the cauliflower slices are tender, and the cheese is golden.

dane odżywcze
Wielkość porcji 297 g | ml
Ilość na porcję 390
1632
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 29%
Tłuszcz nasycony 13g 67%
Sód 1681mg 73%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 4.9g 17%
Cukier 7.4g
Białko 32g 65%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 1000mg 77%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 756mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 198.492 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.121 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.4 mg 31%
Niacyna [B3] 4.128 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 1.397 mg 28%
Witamina B6 0.479 mg 28%
Kobalamina [B12] 1.058 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.499 mcg 0%
Witamina C 69.113 mg 77%
Witamina D 0.378 mcg 2%
Witamina E 2.263 mg 15%
Witamina K 34.824 mcg 29%
Betaina 0.018 mg 0%
Cholina 22.854 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.2 g 6%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 4.9 g 17%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Węglowodany netto 8.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.084 g 0%
Arginina 1.278 g 0%
kwas asparaginowy 2.215 g 0%
Cysteina 0.235 g 0%
Kwas glutaminowy 7.577 g 0%
Glicyna 0.647 g 0%
Histydyna 1.295 g 0%
Izoleucyna 1.765 g 0%
Leucyna 3.184 g 0%
Lizyna 3.21 g 0%
Metionina 0.87 g 0%
Alanina 1.781 g 0%
Prolina 3.776 g 0%
Seryna 1.939 g 0%
Treonina 1.264 g 0%
Tryptofan 0.451 g 0%
Tyrozyna 1.826 g 0%
Walina 2.333 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1000.19 mg 77%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 1.47 mcg 0%
Żelazo 1.86 mg 10%
Magnez 74.61 mg 18%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 645.34 mg 52%
Potas 755.99 mg 16%
Selen 20.06 mcg 36%
Sód 1681.07 mg 73%
Cynk 2.96 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.608 g 0%
Popiół 7.292 g 0%