Your Recipe

Herbed Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Kotlety wieprzowe z łopatki z kością gotowane 113.758g 263kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Tymianek suszony 0.5g 1kcal
Rozmaryn suszony 0.6g 2kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless pork loin chops (4 ounces each)
2 teaspoons lemon juice
2 tablespoons chopped fresh parsley
1/2 teaspoon dried rosemary, crushed
1/2 teaspoon dried thyme, crushed
1/4 teaspoon pepper

Directions
Sprinkle pork chops with lemon juice. In a small bowl, combine the parsley, rosemary, thyme and pepper; rub over chops.
Grill, covered, over medium heat for 4-5 minutes on each side or until a thermometer reads 145°. Let meat stand for 5 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 38 g | ml
Ilość na porcję 69
289
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.2g 5%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 22mg 1%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.2g
Białko 6.9g 14%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 112mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.647 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.144 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.093 mg 7%
Niacyna [B3] 2.295 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.333 mg 7%
Witamina B6 0.148 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.188 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.155 mcg 0%
Witamina C 5.468 mg 6%
Witamina D 0.284 mcg 1%
Witamina E 0.096 mg 1%
Witamina K 33.538 mcg 28%
Betaina 0.724 mg 0%
Cholina 19.878 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.391 g 0%
Arginina 0.437 g 0%
kwas asparaginowy 0.639 g 0%
Cysteina 0.076 g 0%
Kwas glutaminowy 1.037 g 0%
Glicyna 0.308 g 0%
Histydyna 0.276 g 0%
Izoleucyna 0.323 g 0%
Leucyna 0.561 g 0%
Lizyna 0.604 g 0%
Metionina 0.186 g 0%
Alanina 0.284 g 0%
Prolina 0.279 g 0%
Seryna 0.285 g 0%
Treonina 0.3 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrozyna 0.27 g 0%
Walina 0.346 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.9 mg 2%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 0.58 mg 3%
Magnez 7.92 mg 2%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 70.8 mg 6%
Potas 111.89 mg 2%
Selen 10.38 mcg 19%
Sód 22.35 mg 1%
Cynk 0.93 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 25.845 g 0%
Popiół 0.418 g 0%