Your Recipe

Lemon Garlic Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 174g 50kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 680.39g 796kcal
Skórka cytryny 4g 2kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Sól koszerna 4.2g 0kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1.25 pounds salmon filets
3 medium lemons 2 squeezed + 1 sliced
2 tsp lemon zest
3-4 garlic cloves minced
2 tbsp. extra virgin olive oil
1 tsp. kosher salt
1/2 tsp. freshly ground black pepper - plus additional to taste
Finely chopped fresh parsley
Instructions
Preheat the oven to 400°F and grease a baking dish that can fit all pieces of salmon with some oil.
Whisk lemon juice, garlic, oil, salt, and pepper to a bowl. Place the salmon fillets into a Ziploc bag and pour over the lemon marinade.
Seal the bag and move the pieces of salmon to get them evenly coated with the marinade. Let marinate for at least 30 minutes.
Now layer the lemon slices into your prepared the dish and arrange the salmon on top.
Bake the salmon for about 12-15 minutes until cooked through. Depending on the the thickness of your salmon.
Once done, lay a few slices of lemon on top of your cooked salmon and switch the oven to the broil setting. Broil for 3 minutes until the top is nicely golden and crisp.
Remove from the oven, garnish with parsley and serve.
Notes
Substitutes:
Salmon: If you don't like salmon use any other fish of choice. You may also switch to another protein of choice
Don't have fresh garlic, use one tablespoon of garlic powder
It is best to use fresh lemons, but bottled lemons will be ok.
Any oil of choice
Storage:
Place leftovers in a container and store in the fridge for up to 3 days. Reheat in the microwave when ready to eat. You can freeze for up to 2 months.

dane odżywcze
Wielkość porcji 226 g | ml
Ilość na porcję 279
1168
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 1558mg 68%
Węglowodany ogółem 5.4g 2%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 1.2g
Białko 32g 64%
Witamina D 29mcg 145%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 375mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.768 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.063 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.185 mg 14%
Niacyna [B3] 8.1 mg 51%
Kwas pantotenowy [B5] 1.588 mg 32%
Witamina B6 0.563 mg 33%
Kobalamina [B12] 5.715 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.456 mcg 0%
Witamina C 25.281 mg 28%
Witamina D 29.087 mcg 145%
Witamina E 3.377 mg 23%
Witamina K 4.906 mcg 4%
Betaina 0.033 mg 0%
Cholina 154.44 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.4 g 2%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 5 g 0%
Węglowodany netto 4.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.887 g 0%
Arginina 1.881 g 0%
kwas asparaginowy 3.203 g 0%
Cysteina 0.336 g 0%
Kwas glutaminowy 4.67 g 0%
Glicyna 1.501 g 0%
Histydyna 0.919 g 0%
Izoleucyna 1.44 g 0%
Leucyna 2.54 g 0%
Lizyna 2.865 g 0%
Metionina 0.923 g 0%
Alanina 1.221 g 0%
Prolina 1.106 g 0%
Seryna 1.276 g 0%
Treonina 1.368 g 0%
Tryptofan 0.351 g 0%
Tyrozyna 1.053 g 0%
Walina 1.613 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.13 mg 3%
Miedź 0.42 mg 47%
Fluor 0.1 mcg 0%
Żelazo 1.83 mg 10%
Magnez 35.49 mg 8%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 291.08 mg 23%
Potas 375.22 mg 8%
Selen 55.73 mcg 101%
Sód 1557.69 mg 68%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 163.786 g 0%
Popiół 4.534 g 0%