Your Recipe

Kotlovina

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 144g 59kcal
Seler 128g 20kcal
Cebule 300g 120kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 40.5g 358kcal
Liść laurowy 0.4g 1kcal
Wine, red, table 240g 204kcal
Wieprzowina, świeża, łopatka (Boston butt), łopatka (steki), tylko chude mięso, surowe 1000g 1320kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 496g 55kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 kg pork shoulder, cut into chunks
• 2 onions, chopped
• 2 carrots, chopped
• 2 celery stalks, chopped
• 4 garlic cloves, minced
• 1 cup red wine
• 2 cups beef or vegetable broth
• 2 bay leaves
• Salt and pepper to taste
• Olive oil for cooking
Instructions:
• Heat olive oil in a large pot or Dutch oven over medium-high heat. Brown the pork chunks in batches until well-seared on all sides. Remove and set aside.
• In the same pot, add onions, carrots, celery, and garlic. Cook until softened and lightly browned, about 5-7 minutes.
• Pour in red wine to deglaze, scraping up any browned bits from the bottom of the pot. Allow the wine to reduce slightly.
• Return the pork to the pot. Add beef or vegetable broth, bay leaves, salt, and pepper.
• Bring to a boil, then reduce heat to low. Cover and simmer for 2-3 hours, stirring occasionally, until the pork is tender and the flavors have melded.
• Remove bay leaves before serving. Serve hot, traditionally with crusty bread or potatoes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 393 g | ml
Ilość na porcję 359
1503
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 720mg 31%
Węglowodany ogółem 9.6g 4%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 3.8g
Białko 34g 69%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 65mg 5%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 933mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 205.299 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.993 mg 83%
Ryboflawina [B2] 0.713 mg 55%
Niacyna [B3] 8.258 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 2.847 mg 57%
Witamina B6 1.042 mg 61%
Kobalamina [B12] 1.632 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.453 mcg 0%
Witamina C 7.011 mg 8%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 1.608 mg 11%
Witamina K 13.876 mcg 12%
Betaina 7.127 mg 0%
Cholina 140.561 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.6 g 4%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 8.3 g 0%
Węglowodany netto 5.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.879 g 0%
Arginina 2.167 g 0%
kwas asparaginowy 3.179 g 0%
Cysteina 0.384 g 0%
Kwas glutaminowy 5.236 g 0%
Glicyna 1.439 g 0%
Histydyna 1.37 g 0%
Izoleucyna 1.571 g 0%
Leucyna 2.71 g 0%
Lizyna 2.95 g 0%
Metionina 0.868 g 0%
Alanina 1.347 g 0%
Prolina 1.286 g 0%
Seryna 1.382 g 0%
Treonina 1.465 g 0%
Tryptofan 0.341 g 0%
Tyrozyna 1.209 g 0%
Walina 1.67 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 64.52 mg 5%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 44.01 mcg 0%
Żelazo 2.86 mg 16%
Magnez 55.58 mg 13%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 398.52 mg 32%
Potas 932.84 mg 20%
Selen 48.88 mcg 89%
Sód 719.76 mg 31%
Cynk 5.86 mg 53%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 324.08 g 0%
Popiół 4.165 g 0%