Your Recipe

Bean Salad with Tomatoes and Feta

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 6.51g 3kcal
Fasola Zielona, surowa 454g 141kcal
Ser feta 118g 313kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Ocet z czerwonego wina 29.8g 6kcal
Pomidory Cherry, Surowe 100g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 pound fresh Hericot Verts or Green Beans
1 cup halved cherry tomatoes
1 cup crumbled feta cheese
2 tablespoons chopped red onion
2 tablespoon red or white wine vinegar
3 tablespoons olive oil
1 clove finely chopped garlic
salt and pepper to taste

Ingredients

1 pound fresh Hericot Verts or Green Beans
1 cup halved cherry tomatoes
1 cup crumbled feta cheese
2 tablespoons chopped red onion
2 tablespoon red or white wine vinegar
3 tablespoons olive oil
1 clove finely chopped garlic
salt and pepper to taste

dane odżywcze
Wielkość porcji 126 g | ml
Ilość na porcję 143
597
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 3.6g 18%
Sód 230mg 10%
Węglowodany ogółem 7g 3%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 3g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 128mg 10%
Żelazo 1mg 6%
Potas 217mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 58.067 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.1 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.249 mg 19%
Niacyna [B3] 0.854 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.38 mg 8%
Witamina B6 0.211 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.332 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.984 mcg 0%
Witamina C 11.751 mg 13%
Witamina D 0.079 mcg 0%
Witamina E 1.444 mg 10%
Witamina K 38.434 mcg 32%
Betaina 0.1 mg 0%
Cholina 15.926 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7 g 3%
Sugars 3 g 6%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 6.3 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.195 g 0%
Arginina 0.155 g 0%
kwas asparaginowy 0.372 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 0.696 g 0%
Glicyna 0.073 g 0%
Histydyna 0.107 g 0%
Izoleucyna 0.212 g 0%
Leucyna 0.365 g 0%
Lizyna 0.313 g 0%
Metionina 0.09 g 0%
Alanina 0.189 g 0%
Prolina 0.326 g 0%
Seryna 0.31 g 0%
Treonina 0.191 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrozyna 0.166 g 0%
Walina 0.282 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 128.14 mg 10%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 14.77 mcg 0%
Żelazo 1.02 mg 6%
Magnez 24.92 mg 6%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 100.51 mg 8%
Potas 216.95 mg 5%
Selen 3.48 mcg 6%
Sód 230.04 mg 10%
Cynk 0.79 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 100.901 g 0%
Popiół 1.625 g 0%