Your Recipe

Sticky wings with spinach and apple salad

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 130g 68kcal
Limonka 134g 40kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 34g 11kcal
Szpinak, baby 120g 25kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, skrzydełka, mięso i skóra, surowe 1000g 1910kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1kg Coles Grill RSPCA Approved Australian Chicken Wings with Honey & Soy Marinade

2 spring onions, thinly sliced lengthways

120g pkt Coles Australian Baby Spinach

1 Granny Smith apple, cored, cut into matchsticks

2 limes

Method
Step 1
Preheat oven to 180C. Line a baking tray with baking paper. Arrange the chicken on the lined tray and bake for 30-35 mins or until cooked through.
Step 2
Meanwhile, place the spring onion in a bowl. Cover with iced water. Set aside for 10 mins or until curled. Drain. Combine spinach, apple and half the spring onion curls in a bowl. Juice 1 lime and drizzle over salad. Toss to combine. Cut remaining lime into wedges.
Step 3
Top chicken with the remaining spring onion curls. Serve with the salad and lime wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 355 g | ml
Ilość na porcję 513
2148
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 8.8g 44%
Sód 246mg 11%
Węglowodany ogółem 9.1g 3%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 4.1g
Białko 45g 90%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 735mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 113.295 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.178 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.338 mg 26%
Niacyna [B3] 14.549 mg 91%
Kwas pantotenowy [B5] 1.699 mg 34%
Witamina B6 1.412 mg 83%
Kobalamina [B12] 0.625 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.395 mcg 0%
Witamina C 20.792 mg 23%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 1.779 mg 12%
Witamina K 77.761 mcg 65%
Betaina 22.533 mg 0%
Cholina 208.298 mg 38%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.1 g 3%
Sugars 4.1 g 8%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 8 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.568 g 0%
Arginina 2.976 g 0%
kwas asparaginowy 4.157 g 0%
Cysteina 0.458 g 0%
Kwas glutaminowy 6.528 g 0%
Glicyna 1.948 g 0%
Histydyna 1.637 g 0%
Izoleucyna 2.156 g 0%
Leucyna 3.636 g 0%
Lizyna 4.224 g 0%
Metionina 1.142 g 0%
Alanina 1.774 g 0%
Prolina 1.405 g 0%
Seryna 1.68 g 0%
Treonina 1.973 g 0%
Tryptofan 0.555 g 0%
Tyrozyna 1.582 g 0%
Walina 2.278 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.03 mg 5%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 1.07 mcg 0%
Żelazo 1.89 mg 11%
Magnez 73.24 mg 17%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 331.95 mg 27%
Potas 734.51 mg 16%
Selen 44.94 mcg 82%
Sód 245.66 mg 11%
Cynk 3.24 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 265.757 g 0%
Popiół 2.471 g 0%