Your Recipe

ALMOND WITH SWEET SPICES SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Gałka muszkatołowa mielona 0.275g 1kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 366g 55kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 large, ripe Bananas, frozen
2 Tbs Almond Butter
2 Tbs Flaxseeds, ground
2-4 tsp pure Maple Syrup
a few drops of Almond Extract
pinch of ground Cinnamon
pinch of ground Nutmeg
1 1/2 – 2 cups Almond Milk, adjust to your preferred thickness
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 168 g | ml
Ilość na porcję 132
554
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.5g 7%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 68mg 3%
Węglowodany ogółem 21g 7%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 12g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 205mg 16%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 358mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 84.256 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.026 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.194 mg 15%
Niacyna [B3] 0.741 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.247 mg 5%
Witamina B6 0.261 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.812 mcg 0%
Witamina C 5.486 mg 6%
Witamina D 0.915 mcg 5%
Witamina E 4.572 mg 30%
Witamina K 0.34 mcg 0%
Betaina 0.003 mg 0%
Cholina 13.273 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.5 g 7%
Sugars 11.8 g 24%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 17.8 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.105 g 0%
Arginina 0.222 g 0%
kwas asparaginowy 0.27 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0.569 g 0%
Glicyna 0.142 g 0%
Histydyna 0.093 g 0%
Izoleucyna 0.083 g 0%
Leucyna 0.162 g 0%
Lizyna 0.081 g 0%
Metionina 0.015 g 0%
Alanina 0.123 g 0%
Prolina 0.091 g 0%
Seryna 0.099 g 0%
Treonina 0.062 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrozyna 0.053 g 0%
Walina 0.105 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 205.31 mg 16%
Miedź 0.15 mg 16%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 0.71 mg 4%
Magnez 46.04 mg 11%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 63.03 mg 5%
Potas 357.88 mg 8%
Selen 0.95 mcg 2%
Sód 67.69 mg 3%
Cynk 0.49 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.255 g 0%
Popiół 1.515 g 0%