Your Recipe

Sunday Roast

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 1000g 770kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, mięso i skóra, gotowane, pieczone 1500g 3585kcal
Warzywa mieszane, mrożone, nieprzygotowane 500g 360kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 large piece of roast meat (beef, chicken, lamb, or pork), approximately 1.5-2 kg
Salt and pepper to taste
Olive oil for roasting
1 kg potatoes, peeled and quartered
Yorkshire puddings (store-bought or homemade)
500g mixed vegetables (such as carrots, broccoli, and peas)
Gravy (store-bought or homemade)
Mint sauce or horseradish sauce (optional)
Instructions:

Preheat the oven to the recommended temperature for your choice of meat (typically 180°C/350°F for beef, lamb, and pork, or 200°C/400°F for chicken).
Rub the roast meat with salt, pepper, and a drizzle of olive oil.
Place the roast meat in a roasting pan and roast in the preheated oven according to the weight and type of meat:
Beef: 20 minutes per 500g for medium-rare
Lamb: 25 minutes per 500g for medium
Pork: 30 minutes per 500g
Chicken: 45 minutes per kg plus 20 minutes
Prepare the roasted potatoes on a separate baking sheet. Toss the quartered potatoes with olive oil, salt, and pepper.
Roast the potatoes in the oven alongside the meat, for about 45 minutes to 1 hour, or until golden and crispy.
Prepare Yorkshire puddings according to package instructions or your favorite recipe.
Steam or roast the mixed vegetables until tender, about 15-20 minutes.
Prepare gravy and mint sauce or horseradish sauce, if using.
Once the roast meat is cooked to your liking, remove it from the oven and let it rest for 10-15 minutes before slicing.
Serve the sliced roast meat with roasted potatoes, Yorkshire puddings, steamed or roasted vegetables, gravy, and sauces.

dane odżywcze
Wielkość porcji 375 g | ml
Ilość na porcję 589
2466
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 33%
Tłuszcz nasycony 7.2g 36%
Sód 191mg 8%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 1g
Białko 56g 112%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 4mg 22%
Potas 1082mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 248.75 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.296 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.408 mg 31%
Niacyna [B3] 18.022 mg 113%
Kwas pantotenowy [B5] 2.402 mg 48%
Witamina B6 1.183 mg 70%
Kobalamina [B12] 0.563 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 46.25 mcg 0%
Witamina C 31.125 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.519 mg 3%
Witamina K 7 mcg 6%
Betaina 10.75 mg 0%
Cholina 138.688 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.3 g 11%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Węglowodany netto 29.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.151 g 0%
Arginina 3.475 g 0%
kwas asparaginowy 5.384 g 0%
Cysteina 0.731 g 0%
Kwas glutaminowy 8.206 g 0%
Glicyna 3.454 g 0%
Histydyna 1.601 g 0%
Izoleucyna 2.738 g 0%
Leucyna 3.984 g 0%
Lizyna 4.426 g 0%
Metionina 1.426 g 0%
Alanina 2.178 g 0%
Prolina 2.609 g 0%
Seryna 1.997 g 0%
Treonina 2.273 g 0%
Tryptofan 0.619 g 0%
Tyrozyna 1.762 g 0%
Walina 2.722 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 58.75 mg 5%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 27.56 mcg 0%
Żelazo 3.97 mg 22%
Magnez 86.88 mg 21%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 449.38 mg 36%
Potas 1081.88 mg 23%
Selen 45.56 mcg 83%
Sód 190.63 mg 8%
Cynk 4.29 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 261.75 g 0%
Popiół 3.488 g 0%