Your Recipe

Dill Pea and Cucumber Salad

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 200g 32kcal
Zielony groszek, surowy (świeży) 290g 235kcal
Czosnek 28.2g 42kcal
Oliwa z oliwek 183g 1618kcal
Koperek świeży 13.2g 6kcal
Ocet balsamiczny 10.6g 9kcal
Ocet jabłkowy 29.8g 6kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 cups fresh peas
1 English cucumber sliced
2 cups grape tomatoes halved
2 teaspoons salt or to taste
Freshly ground black pepper
1/3 cup olive oil
2 teaspoons apple cider vinegar
2 teaspoons balsamic vinegar
2 teaspoons minced garlic
2 teaspoons granulated sugar
2 teaspoons chopped fresh dill
1 dash red pepper flakes

INSTRUCTIONS
Combine peas, cucumbers, and tomatoes in a large bowl. Sprinkle with the salt and pepper and refrigerate 20 minutes.
In a small bowl, whisk together the oil, vinegars, and garlic. Add the sugar and whisk to combine.
Pour everything over the veggies and sprinkle with dill and pepper flakes. Serve immediately or cover and serve within the hour. The cucumbers will start to pickle if you wait too long.

dane odżywcze
Wielkość porcji 126 g | ml
Ilość na porcję 325
1358
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 4.3g 21%
Sód 6.5mg 0%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 3.6g
Białko 3.2g 6%
Witamina D 1.9mcg 9%
Wapń 32mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 208mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 28.525 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.148 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.086 mg 7%
Niacyna [B3] 1.11 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.123 mg 2%
Witamina B6 0.157 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.191 mcg 0%
Witamina C 23.603 mg 26%
Witamina D 1.87 mcg 9%
Witamina E 4.469 mg 30%
Witamina K 35.894 mcg 30%
Betaina 0.031 mg 0%
Cholina 16.909 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.3 g 4%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 9.8 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.135 g 0%
Arginina 0.254 g 0%
kwas asparaginowy 0.284 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.468 g 0%
Glicyna 0.11 g 0%
Histydyna 0.062 g 0%
Izoleucyna 0.116 g 0%
Leucyna 0.184 g 0%
Lizyna 0.181 g 0%
Metionina 0.045 g 0%
Alanina 0.113 g 0%
Prolina 0.099 g 0%
Seryna 0.107 g 0%
Treonina 0.113 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.079 g 0%
Walina 0.138 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.63 mg 2%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.43 mcg 0%
Żelazo 1.22 mg 7%
Magnez 23.13 mg 6%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 69.58 mg 6%
Potas 207.93 mg 4%
Selen 1.64 mcg 3%
Sód 6.49 mg 0%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 80.515 g 0%
Popiół 0.687 g 0%