Your Recipe
Simple Poached Salmon
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 281 g | ml |
Ilość na porcję |
241 1008 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 7.6g | 10% |
Tłuszcz nasycony 1.6g | 8% |
Sód 1196mg | 52% |
Węglowodany ogółem 9.9g | 4% |
Błonnik 2.6g | 9% |
Cukier 4.6g | |
Białko 32g | 64% |
Witamina D 29mcg | 145% |
Wapń 52mg | 4% |
Żelazo 1.8mg | 10% |
Potas 579mg | 12% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 568.373 mcg | 63% |
Tiamina [B1] | 0.1 mg | 8% |
Ryboflawina [B2] | 0.224 mg | 17% |
Niacyna [B3] | 8.718 mg | 54% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.727 mg | 35% |
Witamina B6 | 0.625 mg | 37% |
Kobalamina [B12] | 5.715 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 25.612 mcg | 0% |
Witamina C | 10.153 mg | 11% |
Witamina D | 29.087 mcg | 145% |
Witamina E | 2.753 mg | 18% |
Witamina K | 11.475 mcg | 10% |
Betaina | 0.291 mg | 0% |
Cholina | 159.772 mg | 29% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 9.9 g | 4% |
Sugars | 4.6 g | 9% |
Błonnik | 2.6 g | 9% |
Carbohydrate | 9.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 5.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.961 g | 0% |
Arginina | 1.952 g | 0% |
kwas asparaginowy | 3.343 g | 0% |
Cysteina | 0.387 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.96 g | 0% |
Glicyna | 1.533 g | 0% |
Histydyna | 0.946 g | 0% |
Izoleucyna | 1.487 g | 0% |
Leucyna | 2.602 g | 0% |
Lizyna | 2.934 g | 0% |
Metionina | 0.934 g | 0% |
Alanina | 1.262 g | 0% |
Prolina | 1.138 g | 0% |
Seryna | 1.311 g | 0% |
Treonina | 1.49 g | 0% |
Tryptofan | 0.361 g | 0% |
Tyrozyna | 1.082 g | 0% |
Walina | 1.655 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 52.41 mg | 4% |
Miedź | 0.44 mg | 48% |
Fluor | 2.74 mcg | 0% |
Żelazo | 1.76 mg | 10% |
Magnez | 42.92 mg | 10% |
Mangan | 0.17 mg | 7% |
Fosfor | 313.46 mg | 25% |
Potas | 579.3 mg | 12% |
Selen | 55.4 mcg | 101% |
Sód | 1195.57 mg | 52% |
Cynk | 0.75 mg | 7% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 221.492 g | 0% |
Popiół | 5.25 g | 0% |