Your Recipe

A Juice that Makes You Happy

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Pomarańcze 308g 145kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Boćwina szwajcarska 192g 36kcal
Buraki, surowy 82g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chard (silverbeet) leaves and stems
1 cup (30 g) spinach
1 large beet (beetroot) and leaves
2 oranges
1 lemon
1 inch (2.5 cm) piece of turmeric

Directions
Wash and scrub all produce well.
Peel the beet, oranges and lemon.
Add all ingredients through juicer and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 677 g | ml
Ilość na porcję 242
1014
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 498mg 22%
Węglowodany ogółem 59g 21%
Błonnik 15g 54%
Cukier 38g
Białko 9.1g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 281mg 22%
Żelazo 5.6mg 31%
Potas 1809mg 38%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 764.39 mcg 85%
Tiamina [B1] 0.42 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.399 mg 31%
Niacyna [B3] 2.193 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.37 mg 27%
Witamina B6 0.54 mg 32%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 274.01 mcg 0%
Witamina C 268.354 mg 298%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.923 mg 33%
Witamina K 1738.664 mcg 1449%
Betaina 136.89 mg 0%
Cholina 74.457 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58.5 g 21%
Sugars 38.4 g 77%
Błonnik 15.2 g 54%
Carbohydrate 50.7 g 0%
Węglowodany netto 20.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.246 g 0%
Arginina 0.623 g 0%
kwas asparaginowy 0.518 g 0%
Cysteina 0.057 g 0%
Kwas glutaminowy 0.743 g 0%
Glicyna 0.355 g 0%
Histydyna 0.161 g 0%
Izoleucyna 0.443 g 0%
Leucyna 0.443 g 0%
Lizyna 0.435 g 0%
Metionina 0.129 g 0%
Alanina 0.383 g 0%
Prolina 0.21 g 0%
Seryna 0.178 g 0%
Treonina 0.281 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrozyna 0.113 g 0%
Walina 0.429 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 280.84 mg 22%
Miedź 0.59 mg 66%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 5.62 mg 31%
Magnez 234.08 mg 56%
Mangan 1.34 mg 58%
Fosfor 189.34 mg 15%
Potas 1808.76 mg 38%
Selen 4.4 mcg 8%
Sód 497.92 mg 22%
Cynk 1.39 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 602.066 g 0%
Popiół 5.848 g 0%