Your Recipe

Mediterranean Pesto Pizza

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 120g 22kcal
Ser feta 75g 199kcal
Chleb, pita, pełnoziarnisty 128g 335kcal
Pesto bazyliowe 5.1g 19kcal
Oliwki, dojrzałe, z puszki (małe-ekstra duże) 30g 35kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons prepared pesto

2 (6 inch) Greek pita flatbreads

½ cup feta cheese

2 small tomatoes, chopped

8 pitted Kalamata olives

Directions
Preheat oven to 350 degrees F (175 degrees C).

Spread pesto onto each pita; top with feta cheese, tomatoes, and Kalamata olives. Place each pita onto a baking sheet.

Bake in the preheated oven until cheese is melted, 6 to 8 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 179 g | ml
Ilość na porcję 305
1275
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 5.7g 28%
Sód 836mg 36%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 4.9g 18%
Cukier 3.5g
Białko 12g 25%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 218mg 17%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 280mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 77.073 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.3 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.386 mg 30%
Niacyna [B3] 2.574 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.957 mg 19%
Witamina B6 0.385 mg 23%
Kobalamina [B12] 0.634 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.14 mcg 0%
Witamina C 8.355 mg 9%
Witamina D 0.15 mcg 1%
Witamina E 1.147 mg 8%
Witamina K 11.463 mcg 10%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 28.649 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.6 g 15%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 4.9 g 18%
Carbohydrate 3.8 g 0%
Węglowodany netto 37.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.482 g 0%
Arginina 0.49 g 0%
kwas asparaginowy 0.703 g 0%
Cysteina 0.182 g 0%
Kwas glutaminowy 3.198 g 0%
Glicyna 0.307 g 0%
Histydyna 0.305 g 0%
Izoleucyna 0.551 g 0%
Leucyna 0.975 g 0%
Lizyna 0.648 g 0%
Metionina 0.241 g 0%
Alanina 0.574 g 0%
Prolina 1.201 g 0%
Seryna 0.759 g 0%
Treonina 0.439 g 0%
Tryptofan 0.174 g 0%
Tyrozyna 0.449 g 0%
Walina 0.698 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 217.91 mg 17%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 1.38 mcg 0%
Żelazo 3.32 mg 18%
Magnez 59.51 mg 14%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 258.9 mg 21%
Potas 280.42 mg 6%
Selen 34.06 mcg 62%
Sód 836.03 mg 36%
Cynk 2.21 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.239 g 0%
Popiół 4.25 g 0%