Your Recipe

Green Juice Shot with Kale, Lemon, Ginger, Turmeric, Cucumber, Spirulinakale

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 54g 16kcal
Ogórek 340g 54kcal
Jarmuż 125g 44kcal
Korzeń imbiru 24g 19kcal
Kurkuma mielona 9g 28kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
kale 4.4 oz 125 g 2 cups chopped kale (124 grams)
lemon 1.92 oz 54 g 1/2 large lemon
ginger 0.86 oz 24 g 2 1/2 inch chunk ginger root
turmeric 0.33 oz 9 g 1 inch chunk of turmeric root
cucumber 12 oz 340 g 1 1/2 cucumbers
spirulina (green or blue) 0.05 oz 1 g 1/3 teaspoon (1.4 grams)
Directions
Wash and weigh the produce.
Quarter the lemon (leaving skin on) and place directly into the press. If you don’t have a juice press, peel the lemon and juice with the rest of the ingredients.
Grind remaining produce together and press.
Add the spirulina to a bowl, slowly pour some juice into the bowl (to avoid clumping) and whisk. Combine mixture with the remainder of the juice.
Pro Tips
When trying to source the best cucumbers for juicing, search for medium-to-large cucumbers that are firm without any soft spots or blemishes.
Making this juice shot for more than one person, or love to meal plan? Double the recipe for 6 servings, and store your green juice in a glass jar for up to 3 days. Super pro tip: this juice will last 5-7 days if using a Goodnature juice press!

dane odżywcze
Wielkość porcji 552 g | ml
Ilość na porcję 161
674
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 80mg 3%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 11g 39%
Cukier 9g
Białko 7.9g 16%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 405mg 31%
Żelazo 8.4mg 47%
Potas 1296mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 318.79 mcg 35%
Tiamina [B1] 0.266 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.578 mg 44%
Niacyna [B3] 2.164 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.543 mg 31%
Witamina B6 0.411 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 111.68 mcg 0%
Witamina C 156.153 mg 174%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.469 mg 10%
Witamina K 543.99 mcg 453%
Betaina 1.248 mg 0%
Cholina 35.119 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.2 g 12%
Sugars 9 g 18%
Błonnik 10.9 g 39%
Carbohydrate 33.2 g 0%
Węglowodany netto 24.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.302 g 0%
Arginina 0.412 g 0%
kwas asparaginowy 0.684 g 0%
Cysteina 0.077 g 0%
Kwas glutaminowy 1.222 g 0%
Glicyna 0.31 g 0%
Histydyna 0.27 g 0%
Izoleucyna 0.345 g 0%
Leucyna 0.446 g 0%
Lizyna 0.365 g 0%
Metionina 0.072 g 0%
Alanina 0.311 g 0%
Prolina 0.322 g 0%
Seryna 0.258 g 0%
Treonina 0.267 g 0%
Tryptofan 0.079 g 0%
Tyrozyna 0.2 g 0%
Walina 0.35 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 404.9 mg 31%
Miedź 0.39 mg 44%
Fluor 4.42 mcg 0%
Żelazo 8.37 mg 47%
Magnez 118.81 mg 28%
Mangan 3.27 mg 142%
Fosfor 194.06 mg 16%
Potas 1296.12 mg 28%
Selen 3.09 mcg 6%
Sód 79.68 mg 3%
Cynk 1.69 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 503.99 g 0%
Popiół 4.062 g 0%