Your Recipe

Honey Garlic Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 98.5g 39kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 907.184g 1089kcal
Miód 170g 517kcal
Czosnek 12g 18kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 132.5g 70kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 14g 124kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon
avocado oil (or the oil of your choice)
1⁄2
round onion (diced)
2 pounds
boneless skinless chicken thighs (cut into 1 inch cubes)
1⁄2 cup
honey
1⁄2 cup
shoyu
4 cloves
maika‘i whole peeled garlic (diced)

salt & pepper, to taste
Instructions
In a small bowl add honey, shoyu and garlic. Stir until ingredients are well combined and set aside.
Set a large skillet over medium high heat. Add oil and onions. Cook the onions until translucent and fragrant.
Add chicken and season with salt & pepper and cook for 12-15 minutes or until lightly browned.
Pour the sauce into the skillet and continue the chicken has reached a safe internal temperature of at least 165F.
Optional: Top chicken with sliced green onions and serve with sticky white rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 334 g | ml
Ilość na porcję 464
1942
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.7g 12%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 1925mg 84%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 36g
Białko 54g 108%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 972mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 20.412 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.241 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.482 mg 37%
Niacyna [B3] 22.601 mg 141%
Kwas pantotenowy [B5] 3.566 mg 71%
Witamina B6 1.965 mg 116%
Kobalamina [B12] 0.476 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.668 mcg 0%
Witamina C 2.971 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.89 mg 13%
Witamina K 21.696 mcg 18%
Betaina 26.494 mg 0%
Cholina 195.402 mg 36%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.9 g 15%
Sugars 36.1 g 72%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 38.3 g 0%
Węglowodany netto 3.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.087 g 0%
Arginina 3.65 g 0%
kwas asparaginowy 5.086 g 0%
Cysteina 0.579 g 0%
Kwas glutaminowy 8.177 g 0%
Glicyna 2.372 g 0%
Histydyna 1.968 g 0%
Izoleucyna 2.623 g 0%
Leucyna 4.418 g 0%
Lizyna 5.053 g 0%
Metionina 1.362 g 0%
Alanina 2.193 g 0%
Prolina 1.829 g 0%
Seryna 2.088 g 0%
Treonina 2.39 g 0%
Tryptofan 0.681 g 0%
Tyrozyna 1.927 g 0%
Walina 2.77 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.91 mg 3%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 3.25 mcg 0%
Żelazo 1.6 mg 9%
Magnez 92.08 mg 22%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 551.49 mg 44%
Potas 971.67 mg 21%
Selen 52.76 mcg 96%
Sód 1924.81 mg 84%
Cynk 2 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 222.156 g 0%
Popiół 7.814 g 0%