Your Recipe

Seared Asparagus Soup with Chervil

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 134g 27kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Estragon suszony 1.6g 4kcal
Bulion, kurczak, domowy 960g 346kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 bunch asparagus
2 tablespoons butter or olive oil
1 teaspoon dried chervil (substitute tarragon)
4 cups chicken stock or vegetable stock
salt to taste
hazelnut or olive oil for drizzling

Directions
Melt the butter over medium heat and add the asparagus and chervil, tossing and sauteeing the asparagus until lightly pan-seared and bright green (about 5 minutes). Roughly chop the asparagus, leaving a few tips to garnish your soup. (You can chop before sauteeing as well, and don’t chop too fine, remember you’ll be pureeing in the end).
Meanwhile, bring stock to a simmer. Add the asparagus, bring to a boil and then lower heat, and simmer for 15 minutes or so, until the asparagus is soft. Puree using an immersion blender or in batches in the blender. Adjust for salt.
Serve, adding a few asparagus tips and drizzling with oil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 281 g | ml
Ilość na porcję 156
653
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.9g 13%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 344mg 15%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 4.4g
Białko 6.9g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 332mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.97 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.133 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.257 mg 20%
Niacyna [B3] 4.165 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 0.092 mg 2%
Witamina B6 0.187 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.516 mcg 0%
Witamina C 2.556 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.459 mg 10%
Witamina K 18.63 mcg 16%
Betaina 0.208 mg 0%
Cholina 27.461 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.039 g 0%
Arginina 0.03 g 0%
kwas asparaginowy 0.17 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.078 g 0%
Glicyna 0.013 g 0%
Histydyna 0.016 g 0%
Izoleucyna 0.025 g 0%
Leucyna 0.043 g 0%
Lizyna 0.035 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.025 g 0%
Prolina 0.024 g 0%
Seryna 0.036 g 0%
Treonina 0.028 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.017 g 0%
Walina 0.039 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.87 mg 2%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.39 mg 8%
Magnez 15.68 mg 4%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 83.47 mg 7%
Potas 331.82 mg 7%
Selen 6.07 mcg 11%
Sód 344.26 mg 15%
Cynk 0.53 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 252.54 g 0%
Popiół 1.754 g 0%