Your Recipe

Strawberry Shortcake Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Daktyle 24g 68kcal
Truskawki 300g 99kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened nut milk
1 1/2 cups frozen whole strawberries
1 tablespoon unsweetened almond butter
3 pitted Medjool dates
1/4 teaspoon ground cinnamon
1 teaspoon vanilla extract
Optional add-ins: chia seeds, hemp seeds, protein powder, ground flax, collagen, Greek yogurt, lots of other options

Instructions
Combine all ingredients into the carafe of a high-power blender. Blend on high until very smooth and creamy. Serve immediately.
Notes
The almond butter in this smoothie gives it a great nutty, roasted flavor profile that reminds me of a fresh baked strawberry shortcake!

Medjool dates are added for sweetness—make sure to find the big soft ones, and don’t forget to remove the pits before blending.

dane odżywcze
Wielkość porcji 294 g | ml
Ilość na porcję 158
659
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.1g 8%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 90mg 4%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 5.2g 19%
Cukier 17g
Białko 3.5g 7%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 284mg 22%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 456mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 111.349 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.046 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 1.083 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.298 mg 6%
Witamina B6 0.1 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.76 mcg 0%
Witamina C 88.26 mg 98%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 5.813 mg 39%
Witamina K 3.725 mcg 3%
Betaina 0.361 mg 0%
Cholina 17.292 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.2 g 9%
Sugars 16.5 g 33%
Błonnik 5.2 g 19%
Carbohydrate 20.8 g 0%
Węglowodany netto 7.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.139 g 0%
Arginina 0.249 g 0%
kwas asparaginowy 0.442 g 0%
Cysteina 0.037 g 0%
Kwas glutaminowy 0.664 g 0%
Glicyna 0.17 g 0%
Histydyna 0.066 g 0%
Izoleucyna 0.095 g 0%
Leucyna 0.181 g 0%
Lizyna 0.097 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.127 g 0%
Prolina 0.12 g 0%
Seryna 0.119 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.083 g 0%
Walina 0.113 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 284.41 mg 22%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 6.6 mcg 0%
Żelazo 1.39 mg 8%
Magnez 54.75 mg 13%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 95.39 mg 8%
Potas 455.81 mg 10%
Selen 1.28 mcg 2%
Sód 90.36 mg 4%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.885 g 0%
Popiół 2.068 g 0%