Your Recipe
Healthy Blueberry Breakfast Smoothie
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 346 g | ml |
Ilość na porcję |
241 1008 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 1.1g | 1% |
Tłuszcz nasycony 0.2g | 1% |
Sód 46mg | 2% |
Węglowodany ogółem 47g | 17% |
Błonnik 4g | 14% |
Cukier 38g | |
Białko 14g | 28% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 156mg | 12% |
Żelazo 0.7mg | 4% |
Potas 412mg | 9% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 87.418 mcg | 10% |
Tiamina [B1] | 0.137 mg | 11% |
Ryboflawina [B2] | 0.42 mg | 32% |
Niacyna [B3] | 1.133 mg | 7% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.702 mg | 14% |
Witamina B6 | 0.18 mg | 11% |
Kobalamina [B12] | 0.84 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 27.519 mcg | 0% |
Witamina C | 45.381 mg | 50% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 0.895 mg | 6% |
Witamina K | 28.829 mcg | 24% |
Betaina | 1.281 mg | 0% |
Cholina | 30.916 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 46.7 g | 17% |
Sugars | 37.8 g | 76% |
Błonnik | 4 g | 14% |
Carbohydrate | 46.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 8.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.476 g | 0% |
Arginina | 0.521 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.018 g | 0% |
Cysteina | 0.115 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.786 g | 0% |
Glicyna | 0.281 g | 0% |
Histydyna | 0.371 g | 0% |
Izoleucyna | 0.672 g | 0% |
Leucyna | 1.311 g | 0% |
Lizyna | 1.026 g | 0% |
Metionina | 0.372 g | 0% |
Alanina | 0.661 g | 0% |
Prolina | 1.475 g | 0% |
Seryna | 0.681 g | 0% |
Treonina | 0.527 g | 0% |
Tryptofan | 0.166 g | 0% |
Tyrozyna | 0.629 g | 0% |
Walina | 0.855 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 155.67 mg | 12% |
Miedź | 0.14 mg | 16% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 0.68 mg | 4% |
Magnez | 29.42 mg | 7% |
Mangan | 0.63 mg | 28% |
Fosfor | 191.98 mg | 15% |
Potas | 411.79 mg | 9% |
Selen | 12.19 mcg | 22% |
Sód | 45.6 mg | 2% |
Cynk | 0.92 mg | 8% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 281.69 g | 0% |
Popiół | 1.493 g | 0% |