Your Recipe

Almond Berry Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 155g 79kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen blueberries

1 banana

½ cup almond milk

1 tablespoon almond butter

water as needed

Directions
Combine blueberries, banana, almond milk, and almond butter in a blender; blend until smooth, adding water for a thinner smoothie.

Cook's Note:
Any type of frozen berry can be used in place of the blueberries, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 419 g | ml
Ilość na porcję 308
1288
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 92mg 4%
Węglowodany ogółem 52g 19%
Błonnik 9.4g 33%
Cukier 30g
Białko 5.9g 12%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 299mg 23%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 736mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 116.68 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.095 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.312 mg 24%
Niacyna [B3] 2.234 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.678 mg 14%
Witamina B6 0.612 mg 36%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.75 mcg 0%
Witamina C 14.837 mg 16%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 8.17 mg 54%
Witamina K 26.05 mcg 22%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 32.371 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.2 g 19%
Sugars 30.2 g 60%
Błonnik 9.4 g 33%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Węglowodany netto 22.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.237 g 0%
Arginina 0.477 g 0%
kwas asparaginowy 0.591 g 0%
Cysteina 0.056 g 0%
Kwas glutaminowy 1.218 g 0%
Glicyna 0.31 g 0%
Histydyna 0.194 g 0%
Izoleucyna 0.186 g 0%
Leucyna 0.362 g 0%
Lizyna 0.173 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.269 g 0%
Prolina 0.205 g 0%
Seryna 0.219 g 0%
Treonina 0.143 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.114 g 0%
Walina 0.237 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 298.7 mg 23%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 1.51 mg 8%
Magnez 93.73 mg 22%
Mangan 1 mg 43%
Fosfor 137.03 mg 11%
Potas 736.2 mg 16%
Selen 1.92 mcg 3%
Sód 91.77 mg 4%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 346.609 g 0%
Popiół 2.77 g 0%