Your Recipe

Weight Watchers Roasted Red Pepper Tuna Salad

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 85g 34kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 37.25g 10kcal
Koperek świeży 1.57g 1kcal
Majonez i produkty typu majonezowego, niskokaloryczne 229g 602kcal
Kwaśna śmietana, bez tłuszczu 12g 9kcal
Ryba, tuńczyk, biała, puszkowana w wodzie, odsączona masa stała 340.194278g 435kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1⁄4 cup fat-free mayonnaise
1 tablespoon nonfat sour cream
1⁄2 tablespoon dill
1⁄2 medium onion, chopped
1⁄4 cup roasted red pepper, chopped (packed without oil)
12 ounces water-packed tuna fish, drained
DIRECTIONS
Combine all ingredients in a medium bowl until well mixed.
Cover and chill for at least 2 hours.
Yields about 1/2 cup per serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 176 g | ml
Ilość na porcję 273
1141
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 806mg 35%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 3.8g
Białko 21g 42%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 273mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.451 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.029 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.068 mg 5%
Niacyna [B3] 5.056 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 0.2 mg 4%
Witamina B6 0.25 mg 15%
Kobalamina [B12] 1.124 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.376 mcg 0%
Witamina C 13.826 mg 15%
Witamina D 2.035 mcg 10%
Witamina E 2.632 mg 18%
Witamina K 16.808 mcg 14%
Betaina 0.031 mg 0%
Cholina 32.179 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.7 g 6%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 12.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.222 g 0%
Arginina 1.228 g 0%
kwas asparaginowy 2.104 g 0%
Cysteina 0.218 g 0%
Kwas glutaminowy 3.074 g 0%
Glicyna 0.973 g 0%
Histydyna 0.596 g 0%
Izoleucyna 0.931 g 0%
Leucyna 1.641 g 0%
Lizyna 1.856 g 0%
Metionina 0.597 g 0%
Alanina 0.793 g 0%
Prolina 0.714 g 0%
Seryna 0.83 g 0%
Treonina 0.889 g 0%
Tryptofan 0.23 g 0%
Tyrozyna 0.682 g 0%
Walina 1.043 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.03 mg 2%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 0.23 mcg 0%
Żelazo 1.08 mg 6%
Magnez 32.97 mg 8%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 213.42 mg 17%
Potas 272.75 mg 6%
Selen 57.07 mcg 104%
Sód 805.51 mg 35%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.621 g 0%
Popiół 2.535 g 0%