Your Recipe

Arugula Salad with Shrimp

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.5g 13kcal
Rukola 120g 30kcal
Cebule 26g 10kcal
Cukier brązowy 12.5g 48kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Pieprz cayenne 0.9g 3kcal
Krewetka, surowy 453.59g 386kcal
Fasola konserwowa, dojrzałe nasiona, biała 380g 433kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound shrimp raw, peeled and deveined
1 tablespoon brown sugar
1 teaspoon smoked paprika
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon cayenne
6 cups baby arugula
2 cups white beans drained and rinsed, such as cannellini
1 fennel bulb cored and thinly sliced
1/2 cup onion thinly sliced
1/4 cup lemon juice
1 tablespoon extra virgin olive oil
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
Instructions
In a medium bowl, toss together raw shrimp with next five ingredients (brown sugar through cayenne). Heat a large non-stick skillet over medium-high heat and spray with cooking spray. Add shrimp to pan in single layer and saute until pink, about 3 minutes. Flip shrimp and cook on other side additional 3 minutes; remove from heat.
In a large bowl, toss together arugula with beans, fennel, onion, lemon juice, olive oil, salt and pepper. Add shrimp before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 269 g | ml
Ilość na porcję 265
1109
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.7g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 1011mg 44%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 5.6g 20%
Cukier 4.7g
Białko 31g 62%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 198mg 15%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 896mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54.622 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.079 mg 6%
Niacyna [B3] 0.307 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.356 mg 7%
Witamina B6 0.133 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 95.746 mcg 0%
Witamina C 10.726 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.646 mg 11%
Witamina K 38.583 mcg 32%
Betaina 0.134 mg 0%
Cholina 6.513 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.8 g 10%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 5.6 g 20%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 22.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.298 g 0%
Arginina 0.453 g 0%
kwas asparaginowy 0.868 g 0%
Cysteina 0.078 g 0%
Kwas glutaminowy 1.099 g 0%
Glicyna 0.278 g 0%
Histydyna 0.196 g 0%
Izoleucyna 0.311 g 0%
Leucyna 0.563 g 0%
Lizyna 0.483 g 0%
Metionina 0.106 g 0%
Alanina 0.381 g 0%
Prolina 0.316 g 0%
Seryna 0.383 g 0%
Treonina 0.296 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrozyna 0.2 g 0%
Walina 0.371 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 198.48 mg 15%
Miedź 0.7 mg 78%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 4.13 mg 23%
Magnez 106.21 mg 25%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 352.43 mg 28%
Potas 896.14 mg 19%
Selen 1.86 mcg 3%
Sód 1010.76 mg 44%
Cynk 2.79 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 202.262 g 0%
Popiół 4.456 g 0%