Your Recipe
Quinoa and kale salad with roasted beets and goat cheese
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 203 g | ml |
Ilość na porcję |
310 1296 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 20g | 26% |
Tłuszcz nasycony 6g | 30% |
Sód 179mg | 8% |
Węglowodany ogółem 25g | 9% |
Błonnik 5.9g | 21% |
Cukier 10g | |
Białko 11g | 22% |
Witamina D 0.1mcg | 1% |
Wapń 235mg | 18% |
Żelazo 2.8mg | 15% |
Potas 409mg | 9% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 252.74 mcg | 28% |
Tiamina [B1] | 0.181 mg | 15% |
Ryboflawina [B2] | 0.424 mg | 33% |
Niacyna [B3] | 1.302 mg | 8% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.516 mg | 10% |
Witamina B6 | 0.289 mg | 17% |
Kobalamina [B12] | 0.057 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 77.319 mcg | 0% |
Witamina C | 65.456 mg | 73% |
Witamina D | 0.12 mcg | 1% |
Witamina E | 2.111 mg | 14% |
Witamina K | 282.771 mcg | 236% |
Betaina | 0.303 mg | 0% |
Cholina | 20.533 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 25.1 g | 9% |
Sugars | 10.4 g | 21% |
Błonnik | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 17.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 14.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.338 g | 0% |
Arginina | 0.606 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.779 g | 0% |
Cysteina | 0.095 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.764 g | 0% |
Glicyna | 0.325 g | 0% |
Histydyna | 0.357 g | 0% |
Izoleucyna | 0.472 g | 0% |
Leucyna | 0.833 g | 0% |
Lizyna | 0.668 g | 0% |
Metionina | 0.231 g | 0% |
Alanina | 0.464 g | 0% |
Prolina | 0.961 g | 0% |
Seryna | 0.453 g | 0% |
Treonina | 0.406 g | 0% |
Tryptofan | 0.12 g | 0% |
Tyrozyna | 0.358 g | 0% |
Walina | 0.638 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 235.05 mg | 18% |
Miedź | 0.47 mg | 53% |
Fluor | 0.97 mcg | 0% |
Żelazo | 2.76 mg | 15% |
Magnez | 71.15 mg | 17% |
Mangan | 1.22 mg | 53% |
Fosfor | 215.46 mg | 17% |
Potas | 408.58 mg | 9% |
Selen | 3.18 mcg | 6% |
Sód | 178.66 mg | 8% |
Cynk | 1.31 mg | 12% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 145.143 g | 0% |
Popiół | 2.114 g | 0% |