Your Recipe

Gooseberry & mint lemonade

Składnik Ilość Kalorie
Agrest, surowy 350g 154kcal
Cytryna 195g 57kcal
Peppermint fresh 0.3g 0kcal
Cukier, granulowany 250g 968kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
250g caster or granulated sugar
3 large lemons, plus more to serve
350g gooseberry, topped and tailed, then halved
mint leaves from 3 sprigs, plus extra to serve
ice and sparkling water, to serve

Method
STEP 1
In a large pan, gently melt the sugar in 250ml water. Meanwhile, using a vegetable peeler, pare away a few long strips of lemon zest. Squeeze the juice to give about 100ml.

STEP 2
Add the zest, juice, gooseberries and mint leaves to the pan, and bring to a simmer. Cook for 5-10 mins until the gooseberries are very soft, then mash with a potato masher and leave to cool. Strain through a sieve, pressing the flesh well to extract the juices, then chill thoroughly.

STEP 3
To serve, dilute 4 tbsp of the lemonade base with 100ml sparkling water (or to taste), adding extra ice, lemon and mint.

dane odżywcze
Wielkość porcji 795 g | ml
Ilość na porcję 1178
4930
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.7g 3%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 10mg 0%
Węglowodany ogółem 304g 111%
Błonnik 21g 73%
Cukier 254g
Białko 5.3g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 141mg 11%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 969mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 55.086 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.218 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.192 mg 15%
Niacyna [B3] 1.25 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.373 mg 27%
Witamina B6 0.436 mg 26%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.792 mcg 0%
Witamina C 200.395 mg 223%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.588 mg 11%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 9.945 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 303.9 g 111%
Sugars 254.4 g 509%
Błonnik 20.5 g 73%
Carbohydrate 53.9 g 0%
Węglowodany netto 49.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.001 g 0%
Arginina 0.001 g 0%
kwas asparaginowy 0.001 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.001 g 0%
Glicyna 0.001 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0.001 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0.001 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0.001 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 141.43 mg 11%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.4 mg 13%
Magnez 50.84 mg 12%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 125.92 mg 10%
Potas 968.81 mg 21%
Selen 4.38 mcg 8%
Sód 9.99 mg 0%
Cynk 0.57 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 481.342 g 0%
Popiół 1.804 g 0%