Your Recipe

coconut roughs

Składnik Ilość Kalorie
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 48g 317kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup desiccated coconut
400 g milk chocolate melts
Method
1
Preheat oven to 180°C (160° fan-forced).
2
Line a baking tray with baking paper and scatter coconut over the tray. Bake for 5-7 minutes until golden (you may need to stir it around half-way through).
3
Meanwhile, line a 24-cup mini cupcake tray with patty pans and set aside.
4
Place the chocolate in a heatproof bowl and microwave on low for 2 minutes, stir for two minutes and then heat for 15 seconds more until it is completely melted.
5
Stir toasted coconut into melted chocolate until combined and scoop teaspoons into patty pans.
6
Refrigerate until set.

dane odżywcze
Wielkość porcji 48 g | ml
Ilość na porcję 317
1325
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 27g 137%
Sód 18mg 1%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 7.8g 28%
Cukier 3.5g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 12mg 1%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 261mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.029 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.048 mg 4%
Niacyna [B3] 0.289 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.384 mg 8%
Witamina B6 0.144 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 4.32 mcg 0%
Witamina C 0.72 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.211 mg 1%
Witamina K 0.144 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 10.608 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.3 g 4%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 7.8 g 28%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.169 g 0%
Arginina 0.542 g 0%
kwas asparaginowy 0.323 g 0%
Cysteina 0.065 g 0%
Kwas glutaminowy 0.756 g 0%
Glicyna 0.156 g 0%
Histydyna 0.076 g 0%
Izoleucyna 0.13 g 0%
Leucyna 0.245 g 0%
Lizyna 0.146 g 0%
Metionina 0.062 g 0%
Alanina 0.168 g 0%
Prolina 0.136 g 0%
Seryna 0.171 g 0%
Treonina 0.12 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.102 g 0%
Walina 0.2 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 12.48 mg 1%
Miedź 0.38 mg 43%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.59 mg 9%
Magnez 43.2 mg 10%
Mangan 1.32 mg 57%
Fosfor 98.88 mg 8%
Potas 260.64 mg 6%
Selen 8.88 mcg 16%
Sód 17.76 mg 1%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1.44 g 0%
Popiół 0.931 g 0%