Your Recipe

Veggie Supreme Egg Bake

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 264g 108kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 320g 83kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 279g 215kcal
Szpinak, surowy 18.8g 4kcal
Jajko surowe całe 600g 858kcal
Śmietana pół na pół 484g 634kcal
Pieczarki białe 88g 19kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Sól koszerna 12g 0kcal
Ser, cheddar, ostry, w plasterkach 469.86g 1926kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil, plus more for the baking dish
8 ounces sliced white or brown mushrooms
2 cups shredded carrots
5 ounces baby spinach (about 5 packed cups)
2 cups frozen diced potatoes (do not thaw)
1 cup roasted red pepper strips
2 cups shredded sharp cheddar cheese
12 large eggs
2 cups half-and-half
2 teaspoons kosher salt
1/4 teaspoon freshly ground black pepper
INSTRUCTIONS
Arrange a rack in the middle of the oven and heat to 375°F. Coat a 9x13-inch baking dish with olive oil; set aside.
Heat the 1 tablespoon of oil in a large frying pan over medium-high heat until shimmering. Add the mushrooms and carrots and cook, stirring occasionally, until tender, about 5 minutes. Add the spinach and toss until wilted and almost all of the liquid is evaporated, about 5 minutes. Remove from the heat and stir in the potatoes and red peppers.
Transfer to the baking dish and spread into an even layer. Sprinkle evenly with the cheese. Whisk the eggs, milk, salt, and pepper together in a large bowl. Pour over the vegetables.
Bake until the top is slightly golden-brown and a knife inserted in the middle comes out clean, 50 to 55 minutes. Let cool for 5 minutes before slicing and serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 319 g | ml
Ilość na porcję 497
2078
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 18g 91%
Sód 1141mg 50%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 6.7g
Białko 27g 55%
Witamina D 2.1mcg 11%
Wapń 545mg 42%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 615mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 682.542 mcg 76%
Tiamina [B1] 0.146 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.828 mg 64%
Niacyna [B3] 1.646 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 2.245 mg 45%
Witamina B6 0.484 mg 28%
Kobalamina [B12] 1.304 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.265 mcg 0%
Witamina C 61.453 mg 68%
Witamina D 2.109 mcg 11%
Witamina E 2.552 mg 17%
Witamina K 27.192 mcg 23%
Betaina 4.343 mg 0%
Cholina 253.238 mg 46%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.6 g 6%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 15.3 g 0%
Węglowodany netto 9.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.199 g 0%
Arginina 1.388 g 0%
kwas asparaginowy 2.666 g 0%
Cysteina 0.344 g 0%
Kwas glutaminowy 5.343 g 0%
Glicyna 0.713 g 0%
Histydyna 0.733 g 0%
Izoleucyna 1.426 g 0%
Leucyna 2.498 g 0%
Lizyna 2.056 g 0%
Metionina 0.705 g 0%
Alanina 1.411 g 0%
Prolina 2.213 g 0%
Seryna 1.687 g 0%
Treonina 1.259 g 0%
Tryptofan 0.379 g 0%
Tyrozyna 1.279 g 0%
Walina 1.815 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 545.19 mg 42%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 3.72 mcg 0%
Żelazo 2.13 mg 12%
Magnez 50.66 mg 12%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 528.7 mg 42%
Potas 615.28 mg 13%
Selen 42.84 mcg 78%
Sód 1140.56 mg 50%
Cynk 3.75 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 233.099 g 0%
Popiół 4.291 g 0%