Your Recipe

Peaches-and-Green Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Brzoskwinie 220g 86kcal
Jarmuż 10.5g 4kcal
Miód 3.5g 11kcal
Korzeń imbiru 0.505g 0kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 183g 27kcal
Migdały, blanszowane 14.175g 84kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup unsweetened almond milk 3/4 cup (about 4 oz.) frozen sliced peaches 1/2 cup (about 1/2 oz.) roughly chopped, stemmed curly kale 1/2 teaspoon honey 1/4 teaspoon freshly grated peeled fresh ginger 1/2 small ripe avocado (about 2 oz.), sliced, divided 1/2 small fresh peach, sliced (about 2 1/2 oz.) 1/2 ounce slivered almonds (about 2 Tbsp.) 1/2 tablespoon (about 1/8 oz.) matcha powder

How to Make It
Combine almond milk, frozen peaches, kale, honey, ginger, and half the avocado slices in a blender. Process on high until smooth, about 1 minute. Pour into a serving bowl. Garnish with fresh peach slices, almonds, matcha powder, and remaining avocado slices.

dane odżywcze
Wielkość porcji 507 g | ml
Ilość na porcję 332
1387
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 145mg 6%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 11g 38%
Cukier 24g
Białko 7.6g 15%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 419mg 32%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 1038mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 230.455 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.142 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.323 mg 25%
Niacyna [B3] 3.833 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.483 mg 30%
Witamina B6 0.281 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.961 mcg 0%
Witamina C 31.87 mg 35%
Witamina D 1.83 mcg 9%
Witamina E 11.745 mg 78%
Witamina K 62.379 mcg 52%
Betaina 1.501 mg 0%
Cholina 37.403 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.8 g 13%
Sugars 24.1 g 48%
Błonnik 10.5 g 38%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Węglowodany netto 11.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.302 g 0%
Arginina 0.475 g 0%
kwas asparaginowy 1.516 g 0%
Cysteina 0.091 g 0%
Kwas glutaminowy 1.113 g 0%
Glicyna 0.349 g 0%
Histydyna 0.168 g 0%
Izoleucyna 0.218 g 0%
Leucyna 0.399 g 0%
Lizyna 0.27 g 0%
Metionina 0.081 g 0%
Alanina 0.295 g 0%
Prolina 0.273 g 0%
Seryna 0.313 g 0%
Treonina 0.201 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrozyna 0.154 g 0%
Walina 0.26 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 419.33 mg 32%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 14.3 mcg 0%
Żelazo 2.13 mg 12%
Magnez 94.27 mg 22%
Mangan 0.67 mg 29%
Fosfor 173.74 mg 14%
Potas 1038.23 mg 22%
Selen 1.28 mcg 2%
Sód 145.47 mg 6%
Cynk 1.44 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 438.343 g 0%
Popiół 4.162 g 0%