Your Recipe

Spinach Power Salad with Honey Lime Vinaigrette

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Jagody 148g 84kcal
Limonka 67g 20kcal
Cebule 26g 10kcal
Szalotki, surowe 3.84g 3kcal
Szpinak, surowy 453.59g 104kcal
Pomidory 4.78g 1kcal
Orzechy włoskie 57.5g 376kcal
Ser feta 75g 199kcal
Miód 63g 192kcal
Sół kuchenna 2g 0kcal
Oliwa z oliwek 160g 1414kcal
Czarny pieprz 0.7666659g 2kcal
Ocet jabłkowy 57.5g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 pound fresh spinach
1 cup fresh blueberries
1 tomato diced
1 avocado sliced
1/2 cup walnuts
1/2 red onion thinly sliced
1/2 cup feta cheese
Honey Lime Vinaigrette
3/4 cup extra light olive oil
1/4 cup apple cider vinegar
1 lime, zested and juiced
2 tablespoons minced shallots can sub red onion for shallot
3 tablespoons honey
1/2 teaspoon salt
1/3 teaspoon pepper

Instructions

Combine salad ingredients in large container or salad bowl.
Toss only the amount of salad you will be eating right away. Save the rest for your lunchbox and serve the dressing in a separate container.
Combine vinaigrette ingredients in jar or container with tight fitting lid and shake. Store in fridge.
Toss only the salad you are eating. Spinach wilts fairly quickly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 159 g | ml
Ilość na porcję 332
1390
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 4.9g 24%
Sód 252mg 11%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 9.2g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 118mg 9%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 486mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 289.455 mcg 32%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.235 mg 18%
Niacyna [B3] 1.023 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.483 mg 10%
Witamina B6 0.259 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.158 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 138.051 mcg 0%
Witamina C 22.533 mg 25%
Witamina D 0.038 mcg 0%
Witamina E 4.615 mg 31%
Witamina K 294.037 mcg 245%
Betaina 58.585 mg 0%
Cholina 19.94 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.6 g 6%
Sugars 9.2 g 18%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Węglowodany netto 6.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.219 g 0%
Arginina 0.328 g 0%
kwas asparaginowy 0.404 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 0.711 g 0%
Glicyna 0.171 g 0%
Histydyna 0.114 g 0%
Izoleucyna 0.226 g 0%
Leucyna 0.38 g 0%
Lizyna 0.273 g 0%
Metionina 0.091 g 0%
Alanina 0.213 g 0%
Prolina 0.277 g 0%
Seryna 0.263 g 0%
Treonina 0.191 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrozyna 0.166 g 0%
Walina 0.274 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 118.16 mg 9%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 1.95 mcg 0%
Żelazo 2.2 mg 12%
Magnez 66.15 mg 16%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 100.14 mg 8%
Potas 486.21 mg 10%
Selen 2.55 mcg 5%
Sód 251.59 mg 11%
Cynk 0.98 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 105.665 g 0%
Popiół 2.237 g 0%